坚持运动能防胖减肥，减少罹患多种癌症的风险

研究表明，肥胖与某些癌症的发生密切相关。男性肥胖可使大肠癌、前列腺癌的发病率增加；
女性肥胖会使子宫癌、宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌和胆囊癌的发病率显著增高。而坚持经常运动可预防肥胖，并有减肥效果。

体重正常者，应每天通过运动把摄入的热量全部消耗，做到“收支平衡”，防止发胖；而对于肥胖者，每天消耗的热量要超过摄入的热量，做到“入不敷出”，有利于减肥。

运动促进肠蠕动，避免便秘益防癌

肠腔的粪便中含有多种致癌物与促癌物，经常便秘的人，粪便中的致癌、促癌物会以大面积、高
浓度和长时间刺激肠黏膜易诱发多种癌症。

而运动可促进肠蠕动，加速排便，降低粪便中毒素的浓度，缩小 接触 肠壁的面积，减少刺激肠黏膜的时间，能大大降低致癌的危险。