哪些运动对乳房有益呢？

一是多做胸部运动，例如俯卧撑、游泳及各种球类运动，随时保持挺胸收腹；另外，锻炼也有助于乳房健美。

虽然女性的乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，由于其结构有四分之一是由脂肪构成，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到 75％，而运动有减脂功效，长期运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后发现胸部变小，甚至有下垂的现象，这是不可避免的情况。

但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、饱满。

因此，晨晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。

特别是游泳，对中年女性，更是理想健身丰乳的活动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌，起到对乳房运动可使乳房丰满的“按摩”作用。