前一天还在苦夏，一转眼就立秋了。

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，按农历讲，立秋，应该算是下半年的开启。

在二十四节气中，立秋，和立春、立夏、立冬一样，都是一个完整季节的引领，自古就是一个有仪式感的时间节点。

外敛阳气，内敛心性、补气清肺，美味接秋

秋，应该是沉静的。有些像莲藕，听任荷叶春天满塘碧透，无问荷花盛夏绽放摇曳，我只兀自在池底迎来自己的饱满成熟。

在秋天，成熟的不应该只是果子，还应该有心智。年轻的心还可以向这个世界卖萌索爱，而到了秋天的身心，应是更为深刻的与爱、为善。

立秋起，天渐凉，热渐消；昼渐短、夜渐长，万物到了阴阳转换的大节点。夏天的养生方式，放到秋天就不合时宜了，需要重新调整养生方式。

那么，秋天该怎么过呢？《黄帝内经》中早就给出了答案——皆以“收敛”为主：

“秋”和“收”相伴而生，收，是丰收，也是收敛。我们的身体，在经历了春天的生发、夏天的长养，已经储存了满满的阳气，这些都是在为秋冬季积蓄能量。秋天的养生，应顺应天时，以“养和收”为原则，早睡觉、不折腾，以养阳气；静心节制、不喜不悲，内敛心性；养护好身体，减少秋冬疾病的发生。

内敛阳气——戒生冷

立秋的时候，阳气渐收，阴气渐长，即使天气还在延续夏天的暑热，也一定要把冰凉的瓜果冷饮戒掉，把空调的温度调高，不过度消耗身体的阳气，为接下来的秋冬两个季节打好基础。

内敛阳气——缓运动

立秋起，锻炼身体也尽量选择消耗量较小的运动，如散步、瑜伽、太极、打坐等运动，动作要平缓温和，练至微微出汗、身体温热就可以了。撸铁、跑马、竞技体育等剧烈的运动，并不适合秋天。最推荐在“阳光下健步走”，这是最适宜秋季的“补阳排湿大法”，同时还能适当调节身体的水分，晚上能睡得更深、更沉。

内敛阳气——早睡早起

另外，收敛阳气最简单的方法就是睡觉，规律从夏天的“晚睡早起”，变成“早睡早起”，入秋，夜晚会偏凉些，早点入睡，可避免寒气入体；早起，可以收纳天地阳气，让身心舒爽，不让阳气耗散得太快。早起的运动，还能让一天神志清爽，阳气升起。

外敛心性——不悲不喜

人也要开始收起夏天炽热的心性，心志平静，不轻易悲秋，从容平和，不急不燥。我们要顺应气运，不让身体再做无谓的消耗。

立秋是阴阳转换的阶段，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，万物开始由生命的成熟顶端走下坡，花木逐渐凋零，生机顿失。阴阳交替的节气，人的情绪也容易跟着自然界的萧瑟走下坡路，产生悲伤、烦闷的心情，所谓的“伤春悲秋”就是从立秋始。这个节气，人体容易随着情绪的变化得各种疾病，所以要特别注意调理心情，收敛性情，不大悲，亦不大喜。

推荐：按少府穴，生欢喜心。

少府穴很好找，在手掌面，第四、五根掌骨之间，握拳时，小指尖处。心经、气血在此聚集，这个穴对于泻心经热有很好的效果。每天坚持按摩3-5分钟，有助清心除烦，不但可以治疗立秋烦闷引起的失眠，对于手脚发热，莫名恐惧、焦虑、恼怒以及眼睛红赤等症状也有帮助。

补气清肺——黑白通吃

夏天养生重养心，秋季养生则转为养肺为主。肺气在秋天最旺，功能最强，但也最容易中患呼吸系统的疾病，人容易得感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等。秋天应该多到户外呼吸新鲜空气，在大自然中洗洗肺，迎接秋收和冬藏。

从养生的角度讲，秋天应以清淡饮食为主，少吃辛辣发散的食物，多吃阴补的鸭肉，少吃燥热的羊肉，可以适当吃些润肺的食物，比如：红色黑色的桑葚、黑木耳，大枣、枸杞子；白色的白萝卜、山药、百合、银耳、雪梨、莲藕等等，健脾补虚，滋阴润肺。

立秋是一年中非常重要的一个节气。民间有句老话，叫做“夏天过后无病三分虚”，因为在漫长而且炎热的夏季里，人们常常因为天气过于炎热食欲不振，总会感觉体虚无力。而秋天到了，就是人们进补的好时机，老百姓把“立秋”当成节日来过：

美味接秋——各地立秋吃什么

1.北京、天津、河北一带讲究“吃肉贴秋膘”。立秋这一天，即使再普通的老百姓家也会想办法炖一锅肉，想办法把夏天丢掉的膘给赶快补回来，这就是民间流行的“吃肉贴秋膘儿”。现在日子好了，不需要“肉”御寒，好不容易减下去的肉，得严防死守防反弹。

吃肉贴秋膘

2.北方民间穷苦人家“立秋吃茄子”。因为蔬菜之中唯一有肉感和肉味的就是茄子了，旧时穷人家即使年节也没有肉吃，也要把茄子作为“贴秋膘”的替代品，就当补了膘。听着心酸，如今日子好了，茄子已经成为“刮油消脂”的蔬菜，但立秋吃茄子的民俗在很多地方还是流传了下来。，中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降火气，除秋燥。

3.山东人流行立秋吃“渣”。就是一种用豆末和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不呕也不拉”的俗语。其实立秋吃豆渣是源于豆渣的养生作用，因为吃豆渣对于秋季预防腹泻是有好处。

豆渣：防秋季腹泻

4.江浙一带流行“啃秋”——吃瓜。立秋之后，早晚天气变凉，吃凉的东西会对肠胃产生影响，而瓜类通常寒凉，立秋吃完这一口儿就封嘴儿了，之后就不宜再吃瓜了。

啃秋吃西瓜

5.东北人立秋吃饺子。东北人过节也爱吃饺子，立秋的饺子还有“抢秋膘”的习俗——谁抢到别人碗里的饺子，谁就会身体健壮。

6.山西人立秋喝粥。最会过的要数山西人了，山西人习惯在立秋这天吃小米粥，听着有点节俭，细想也最是养生的，可以调养夏季暑热带来的肠胃损伤，养好肠胃好过冬。

俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，立秋时节，瓜果梨桃上市，民间还有“食秋桃”的习俗，每人吃一个桃子，吃完后把桃核留起来，等到除夕这天，把桃核丢进火炉中烧成灰烬，人们认为这样就可以免除一年的瘟疫。

总之，各种习俗传达着人们对生活、对时间、对爱的思考与感受，由着这些外在的形式，告诉我们的内心：邂逅自己，沉淀自己，善待自己，在平和与感恩中收获，在坚定和喜悦中给予。