养生——早起喝盐水有利于健康么？

水是生命的源泉，是人类赖以生存且无可代替的营养物质，随着生命科学的发展，人们对于人体中水的重要性的认识也越来越深入，营养专家也意识到水对于人体的重要性而将水归入到不可或缺的“人体六大营养素”。

人们在长期的生产生活中也发现水对人体的重要性。有好多人早起就会有意识地喝上一杯水以保证自己每天对于水的摄入。

现今，人们得到消息的渠道越来越多，网络上有好多专家表示：每天早起喝一杯淡盐水有助于通便，清肠。又有一些专家说不需要淡盐水，白开水有利于身体健康，淡盐水反倒对身体不利。

怎么办呢？

咱们一点一点来掰扯。

充足的水量可以缓解便秘这个是已经非常明确的了。还有膳食纤维、运动、维生素等等都会影响到排便。淡盐水呢？淡盐水有很多比例，但说得最多的是跟生理盐水浓度相近的。它对于通便的作用我考虑有两个，第一、水能润便，达到通便作用。第二、盐可以将细胞内的水拉到肠腔内增加肠内容物体积刺激肠蠕动从而达到通便作用。

但是！深入思考就会发现：氯化钠在通便的过程中是起不到作用的。因为它浓度低，并不能将细胞里面的水拉到肠道内，自然也就达不到通便的作用了。

所以也就明确了，早起喝淡盐水是没有好处的。那么有没有坏处呢？

人体每日水的消耗不但有尿、汗、便，还有呼吸出来的水。所以人在整夜睡眠中未饮水，然而呼吸、排汗、泌尿（将体液通过肾脏聚集在膀胱中，所以有些人会有夜尿，所以看似没有排尿，但组织确实在丢失水）在进行之中这些生理活动要消耗许多水分。

其次，汗液中99%是水，只有1%左右为固体物质，其中氯化钠仅300mg/100ml，生理盐水的浓度为0.9g/100ml，由此可见，晚间汗液的流失是以水失去多，氯化钠失去少的。

再者，人体每天排出约1500ml尿液，尿液中氯化钠的浓度为：130-261mmol/24小时。算过来是0.19%的浓度。比生理盐水要低。

综上所述，夜间人体会挥发大量的水分，少量的盐，导致在早晨起床的时候，血液呈浓缩状态。此时，如饮一定量的白开水可以很快使得血液得到稀释，纠正夜间的高渗性缺水。而喝盐水反而会加重高渗性缺水，令人加倍口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰（谓之为”晨峰“），喝盐水会使血压更高。危害健康。

在准备资料的过程中，笔者又发现另外一个问题，汗液的渗透压是低于组织液渗透压，但在无饮水12小时之后尿液的渗透压在850mmol/l，远远大于组织液渗透压。那这么看过来尿液加上汗液的渗透压到底是大于呢还是小于组织液渗透压呢（换一种说法就是：晚上出来的是水多呢还是盐多。盐多的话淡盐水挺好，水多，白开水更好）？

这是一个问题。笔者先手头的资料并不能很好的解释，各位看官能给我解惑不？

不能解惑也没关系，可以凭早起的感觉嘛，有口渴的感觉当然就是喝白开水啊（因为是水丢失的比盐多）。如果没什么感觉，我的建议是把丢失的东西过滤一下（将机体代谢废物过滤掉）再喝回去，各位以为然否？