又到一年冬季，大家都开始要大块吃肉、大口喝酒了。糖友们也不甘示弱，找了一个白酒能降血糖的依据。但是真的有道理么？

白酒能降血糖，但是可能要你的命。白酒会让糖友出现低血糖的风险，一个不小心，可能几分钟人就没有了。

一、在营养学的角度来说，酒是所有人都不建议喝的。

中国居民膳食指南上面完全没有提到酒。在解释的过程中提到了这么一句：如果有喝酒习惯的，那么建议用红酒替代白酒，且每天建议在25g以下，如果没有喝酒习惯的，那么不建议喝酒。

二、糖友怕什么？

对糖友来说， 没有什么比高糖、高易吸收糖分、高脂、高盐对他们的影响更大的了。

高糖分、高脂会让血糖曲线整体上移。高吸收快糖分会让血糖曲线的陡峭程度增加。（对于这个理论不太熟的朋友，关注头条号：营养医师黎明，看我以前对于血糖方面的回答）

高盐会增加对于血管内皮的损伤，从而更容易出现并发症。这是所有糖友都不希望看到的

三、酒的能量及对血糖的影响

酒精的能量是7kcal每克。能量很高的，一瓶500ml，50度白酒，酒精是250g，能量是1750kcal，相当于一个成年男子每日所需能量的总和。

如果需要锻炼将热量消耗掉，至少需要将近4个小时的高强度运动。

影响血糖的因素中，能量是其中的一个因素。酒的能量足以引起血糖的不稳定。

在喝酒过程中，必然伴随大鱼大肉。这又是高能量的美食诱惑。进一步加大了对血糖的影响。

对于糖友来说，高血糖很讨厌，低血糖就是危险了。而白酒会让糖友出现低血糖的风险，一个不小心，可能几分钟人就没有了。

四、哪些人不喝酒

1、近一周吃过抗生素类药品的人不能喝酒。

2、经常有低血糖反应的人。

3、血糖控制本就很差的人。

4、酒精过敏的人。

5、有严重心脑血管疾病的人。