1、饭量少,导致粪渣很少,没有便意,呆的时间就长,水分就少。
2、喝水很少,肠道内水分就不多,粪便中水分自然就少。
3、纤维摄入少,膳食纤维可以保水的作用,所以如果纤维少,无法很好的保住水分,就容易粪便干。
4、肠道功能障碍,和疾病相关。有的长期使用开塞露也有这个问题。
1、饭量过少。没有粪渣。
2、喝水量非常少,使得粪便没有水分。
3、精细粮过多,没有纤维素,缺少给粪便保水的物质,无法润滑粪便。形成恶性循环
4、肠道功能障碍,结直肠的节律被破坏,比如没有形成排便习惯,经常是乱上厕所,很多时候有便意非要憋着。这样会破坏结直肠电生理节律。
5、长期使用开塞露,使得结直肠节律遭到破坏。
6、长期不运动或者非常少的运动,肠蠕动就会变慢。从而形成便秘。
7、长期往撑了吃,粪便过多,肠道蠕动费劲,也会造成便秘。
快速解决问题:乳果糖口服液,每日20-30ml,注意排便次数的改变而调整用量。膳食纤维15-20g每日。
1、慎用开塞露。
2、膳食纤维增加:多吃蔬菜、每日50-100g粗粮
3、水量保证1200ml以上。
4、适量运动。
5、固定时间养成排便习惯。
6、早起一杯200ml的常温白开水。后10分钟去厕所。不管有没有便意都要去,要养成习惯。
7、不可长期用开塞露。但可以长期用乳果糖。
8、可以增加膳食纤维制剂。
9、可以顺时针若肚子,一定要深达肌肉层,就是在揉的时候能够感觉到肌肉的抵抗。
10、长期间断吃益生菌制剂。比如吃上一周,休息上2周。这个样子,不至于益生菌带来的副作用。也能对解便有好处。
11、如果是饮食量少引起的,那么需要增加饮食量。或者养成定时排便的习惯。
页面更新:2024-05-17
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