睡觉之前还是好好的，一觉醒来，脖子莫名其妙出现疼痛，转都转不了，有时候连肩膀和上肢都难受，甚至之后几天脖子一直处于僵硬状态和持续疼痛中……难受不已。

好啦！又落枕了

落枕，又称“失枕”，是指急性单纯性颈项强痛，活动受限的一种病症，系颈部伤筋。好发于青壮年，轻者4-5日自愈，重者可延至数周不愈，而如果频繁发作，常是颈椎病的反应。

落枕常常表现为入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。如果头向疼痛的那侧倾斜，则会有项背牵拉痛的感觉，甚至会向同侧肩部和上臂放射。

为什么会落枕？

• 睡眠姿势和枕头因素

临床上有许多落枕病人是因为卧姿不良、枕头过高或过低，以及枕头软硬程度不当，造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态或过屈状态，都可能导致颈部一侧肌肉紧张，而致肌肉痉挛，使颈椎小关节扭错，从而容易引起落枕。

• 颈肩部位受凉

落枕最主要是由于颈部受凉、血液循环变差，颈背部气血凝滞，筋络痹阻，肌肉缺血就会引发肌肉痉挛、颈部僵硬疼痛、活动受限等颈部不适。

• 颈部疾病所致

一些颈部外伤和颈椎病，可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡姿不良或稍感风寒时，在综合因素作用下，也可导致落枕，甚至容易反复发生“落枕”。

落枕后怎么办？

• 拉伸运动

疼痛有所缓解的时候，可以通过拉伸运动帮助恢复。但是，要注意做这些动作时，一定不可太过用力，以致损伤颈部。落枕本身有自愈的趋向，只要及时采取治疗措施，1周内多能痊愈。

• 中医疗法

中医治疗落枕的方法很多，包括按摩理筋、针灸、拔罐、理疗等，均有较好的效果，尤以按摩理筋法为佳。一般落枕经1~2次治疗即可缓解或治愈。对于部分因颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变者，即使通过治疗使紊乱的关节复位，但仍会有颈部不适，需要2周甚至1个月以上的治疗和休息才能痊愈。

• 热敷

落枕后一定要好好休息，不能熬夜，不要让脖子过度疲劳。可用热水袋或热毛巾敷，或用吹风机摇吹疼痛部位（注意别固定吹一个位置，以免灼伤），改善局部血液循环。

我们平时生活中也要有意识预防落枕，睡觉的时候选择合适的枕头，注意睡姿，天气寒冷或在空调房注意颈部保暖等。真的一不小心落枕了，可以贴一贴我们的贴欣红外热敷贴，有效缓解颈部疼痛。

落枕不是小毛病，也可能是颈椎病、脑血管病变的预警，因此情形严重还是要及时到正规医院检查治疗。