专家教您在家用自然疗法，缓解轻微肌肉酸痛

肩痛

据“健康新闻网”Edsel Cook近日撰文称，每个人都经历过在一天的辛苦工作后肌肉酸痛和紧张。不想服用非甾体抗炎药和其他会产生副作用的药物，改用家庭疗法，以自然的方式减轻轻微或中度的肌肉疼痛。

很容易看出肌肉拉伤的严重程度。选择最能缓解问题症状的自然疗法。

轻微的肌肉拉伤会引起一些不适和僵硬。这种疼痛会持续几天。中度的情况通常是由于肌肉有小撕裂。

中度肌肉紧张会导致受影响肌肉周围的区域因炎症而肿胀。这需要几周的时间来愈合。

严重的肌肉拉伤很难被误认为是其他原因。除了剧烈的疼痛外，受伤部位还会肿胀和瘀伤。

严重肌肉拉伤的症状表明一件事:肌肉破裂。虽然家庭疗法可以帮助减轻肌肉拉伤引起的疼痛和肿胀，但如果你有严重的肌肉拉伤，最好寻求专业帮助，接受适当的治疗。

自然地通过休息、冰敷、压缩和抬高来治疗肌肉拉伤

冰敷

对于肌肉拉伤和扭伤，最常见的家庭疗法依赖于休息、冰敷、压缩和抬高。

为了促进愈合，确保拉伤的肌肉得到充分的休息。尽量避免使用那部分。减轻受伤肌肉的工作量和压力可以让它更快地愈合。

记得在休息期间保持水分。喝足够的水有助于受伤肌肉的愈合。

用毛巾包住冰袋，在受伤的地方敷上冰块。把它放在受伤部位20分钟，然后拿掉。等1小时左右再重复治疗。避免将冰袋直接放在现场。

对于中等程度的肌肉拉伤，可以通过挤压来减轻肿胀。用绷带包扎患处，但不要太紧。确保该部位有足够的血液循环，否则会加剧肿胀。

最后但并非最不重要的，抬高受伤部位。如果有肿胀的话，晚上睡觉的时候这样做会有助于消肿。

其他家庭治疗酸痛和肌肉紧张

白醋和盐沐浴

在洗澡水中加入泻盐和普通白醋也可以缓解肌肉酸痛。盐中的镁会被皮肤吸收，补充身体的营养。同时，醋会把乳酸从肌肉中提取出来，减轻疼痛。

冰袋对肿胀肌肉的有益作用可以通过热处理来增加。一旦肿胀消退，用毛巾包住一个热的物体，敷在受伤的地方。

外敷

虽然肌肉受伤的人必须避免让他们受伤的肌肉承受更多的压力，但适度的体育锻炼会有所帮助。简单的伸展运动、散步或骑自行车都能帮助身体产生化学物质，使身体和精神得到放松。

像白醋一样，苹果醋也有助于减少肌肉酸痛。在苹果醋中浸泡毛巾或绷带，将其包裹在患处20分钟。

香蕉

最后，香蕉和红薯含有大量的钾。吃它们可以帮助保护肌肉免受钾缺乏引起的痉挛和疼痛。