春季养肝，也必须要养肾。

按照金木水火土五行的说法，春季宜养肝，夏季宜养心，秋季宜养肺，冬季宜补肾，所以大部分人认为，春季是养肝的好时节，而忽视了肾，但是，中医学讲的是，木主肝气，金主肺气，火主心，水主肾。由于肾属于水，而水能生木，所以，养肝的同时也别忽视了养肾的重要性。

三款养肾食疗方

1、百合木耳炒肉片

准备鲜百合(白色)、木耳(黑色)、鸡肉(黄色)、西芹(绿色)、枸杞(红色)适量。

这道菜色香味俱全，五色入五脏，全面提升健康体质。新鲜百合是性价比非常高的冬季养肾药食同源的材料，因产地不同，有平性或微寒的差别，所以和温性鸡肉一起烹饪就可以中和一下。鸡肉鲜香、木耳脆爽、百合鲜甜，搭配在一起不仅有营养而且好吃。

2、生姜紫苏泡红茶

取生姜、紫苏、红茶各适量。用温热水冲泡即可。

生姜性温暖胃散寒，紫苏叶理气，红茶相比于绿茶更适合在寒冷的冬季饮用。并且制作起来也很简单，喝起来很美味。每天都可以来上一杯。最好在饭后喝此茶，或在喝之前喝些热粥。另外，此茶也适用于风寒感冒，判断标准就是自我感觉冷，其他感冒则不适合。

3、栗子、芝麻粥

栗子(去皮)50克，大米50克，盐少许。将生栗子用高压锅(少放水)煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食盐调味。

栗子可补肾，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有食疗作用。或者用芝麻10克、大米50克，蜂蜜或食盐适量。先将芝麻炒出香味，再将大米洗净煮成粥加入芝麻，调入蜂蜜或食盐，即可食用。芝麻分为白芝麻和黑芝麻，白芝麻有利肠补肺气的作用;黑芝麻可入肾、强筋骨。

五浴养肾法

1、浴足：

每晚睡前，温水洗净双脚，端坐床上，左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左涌泉穴36次，然后左右手足交替，搓右涌泉穴36下。涌泉穴，位于足底前1/3处，屈曲凹陷处，为足少阴肾经的“井”，所谓井，有源头的意思，所以我们浴足，取从源头上补肾的意境。搓涌泉穴，有益肾养阴，清心除烦，导热下行之功。

2、浴腰：

双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，后腰部位上下搓动，36次。腰为肾之府，肾虚多有腰痛。浴腰的部位有膀胱经的肾俞穴(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)、督脉的命门穴(第二腰椎棘突下)。浴腰有温肾壮腰，培源固本之功。

3、浴腹：

双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下。浴腹部位，有任脉气海(脐下1.5寸)、关元穴(脐下3寸)。浴腹有壮肾起痿，补益下元之效，兼有运脾导滞，减肥排便之功。

4、浴耳：

双手置于耳前，来回搓动，36下。肾开窍于耳，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点，称为“耳穴”，浴耳不但能养肾，同时起到对全身按摩的作用，长期浴耳，可有益肾填精，疏通全身气血之功，提高免疫力，预防感冒。

5、浴头：

又称“干梳头”，双手五指分开如梳状，置于前额发际处，从前向后搓动，36下。头为诸阳之会，精明之府，高巅之上，惟风可到。无论肾阴虚，内风上扰，还是外风侵袭，都可导致“头风”，发为头痛、头晕的症状。浴头可有祛风升清降浊，益肾清脑之功。

日常生活应注意

1、注意起居规律，适当运动。春天里人们经常会感到困倦，但不可凭感觉睡觉，而是应该夜卧早起，并经常到室外散步，进行适当的锻炼，呼吸新鲜空气。

2、保持环境卫生。要注意室内通风，保持室内环境清洁，定期进行室内消毒。

3、随气温变化增减衣服。以免受风寒、潮湿的侵袭，也不要过暖多汗。

4、按时起床，按时睡眠。不要过度劳累，及时排泄大小便，保证腑净肠清，不留废毒物质。