85000多名测试结果：保持健康，防癌症年轻化，运动饮食是关键

现代人的生活尤其是年轻人，多半都是不健康的。朋友的老公每天上班基本晚上12点才回来，饮食更是不规律，保持三餐稳定基本是奢侈。压力大，作息饮食不规律是现代年轻人的常态，所以很多中老年的疾病慢慢找上了年轻人。

有数据显示，50岁以上结肠癌发病率有所下降，但是年轻的美国人结肠癌发病率却是在上升。20到49岁超重或肥胖女性在50岁前患结肠癌风险高达两倍。

发表在《JAMA Oncology》杂志的相关报道解释如下。

研究对象：

收集了85，000多名年龄在25岁至44岁之间、参与了一项大型持续研究的美国女性的数据。

结果：

青少年时期体重较重、成年早期体重增加的女性在50岁之前患结肠癌风险会增加。但是如果他们能保持健康的体重，约22%的早期结肠癌是可以预防的。

鉴于结肠癌的筛查通常是50岁开始，因此那些更年轻的结肠癌患者一旦被诊断出来通常都是晚期了。因此没过癌症歇会降低第一次结肠镜检查推荐年龄：建议此前的50岁调整到45岁。

研究人员指出，肥胖一直是50岁以上人群患结肠癌的危险因素。但是健康的生活方式，包括饮食、锻炼，可能有助于抑制年轻人患这种疾病的几率。

癌症年轻化的四点要素

（1） 大量吸烟

大家都知道吸烟有害健康，在烟草中的有害物质的影响下，癌症的患病风险也会增加。

（2） 经常喝酒

我们的意识里认为，喝酒伤肝，殊不知口腔癌、喉癌、鼻咽癌、食管癌、结直肠癌、女性乳腺癌等，也都与酒精有关。

（3） 饮食不规律

常说病从口入，同样的饮食不规律也会对身体造成很大的危害。想要避免年纪轻轻就出现癌症，关键是掌握合理健康的饮食原则，通过正确饮食这种方式让消化系统功能维持正常。

（4） 缺乏运动

为了获得显着的健康益处，我们应该每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，和2-3次阻抗运动（如举重）。