延缓衰老的养“长”建议，送给刚入夏的妈妈们

窗外的风吹动叶子，带来了炎热又清新的味道。还有阳光被百叶窗分割照在墙上，像是在提醒我，夏天到了。

夏，在古代有“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。所以万物生长的夏天，正是《黄帝内经》中所说的养长之时。

孩子一到夏天就长得很快。这是夏天里充足的阳气激发了人体的各种生长机能。

当人体的生长机能被夏季的阳气激发，在孩子身上，就表现为长得快、长得高。

而在成人身上的生长表现，就是新陈代谢加快， 新生的细胞带着满满的力量去修复老化的身体和机能。

当妈之后，我们常关注自己的娃是否吃得好、睡得好、拉得好、长得好，今天咱就说说关于女性的“长”。

夏天正确地“长”

可以延缓身体衰老的速度

万物在春天是一种萌芽的状态，刚刚生发。到了夏天，就开始狠狠地长。

人也是万物的其中一种，对于我们来说，夏天的“长”，并不是长赘肉，而是长筋骨、长肌肤、长精力。这种“长”，对女性来说，是身心成长和孕育的一次好机会。

如果我们能抓住这个季节的养生重点，好好地“长”，不仅不会发胖，反而能让身体变得更苗条、更结实、更有活力，最后有效地延缓身体衰老的速度。

重点养两脏

心和肺

夏季是养心的好时候。

中医上认为，夏季属“火”，是心火最旺的季节。夏天需要“长”，身体会主动把“心火”烧得旺一点，以便促进新陈代谢，快速生长。

但若是“心火”烧过了头，就会变成“上火”。一上火，就容易引起舌尖长痔、小便发黄、或是心烦、失眠等问题。

1、预防心火上炎，适当吃苦瓜和午睡。

夏天是苦瓜上市的季节，苦瓜有养心阴清火的作用，可以适当吃一些。

当心火旺加上天气热出汗多，人的心脏负担就会加重。所以在夏天，午睡很重要，能让心脏有好好休息的时间。

每天上午11点到中午1点这个时间段，适当午睡一下，很养心。但不宜过久，一般在一个小时之内就足够了。如果没有条件午睡的妈妈，稍微闭目静坐几分钟也能养心神。

2、要吃一些辛味食物来宣发肺气，发散体内病气。

辛味是发散的，能帮助我们祛除表邪，发散出体内的病气。而且辛味还有发汗的作用，适当吃些辛味食物，还能帮助人体散热。

不过适合夏天吃的辛味食物也要分温、凉的。

一种是辛温的，比如葱、姜、蒜、花椒、胡椒等等。天气热了，人体的阳气都浮在表面，脾胃反而是寒的，吃点辛温的食物下肚，不仅能开胃，还可以强脾胃。

另一种是辛凉的，比如桑叶、薄荷、菊花、金银花等。它们可以疏散风热，预防感冒，还能解暑。

女子以肝为先天

养好肝才有好气色、好身体

肝是主疏泄的，喜欢条达、舒畅；讨厌淤滞、压抑。

很多妈妈心思是比较细腻敏感的，在忙碌的生活当中也习惯了去压抑自己的情绪，其实这样对肝非常不好。

如果长期压抑，肝气做不到畅通，就会郁结在一团，这时候人就会烦躁、焦虑，久而久之还会引发很多健康问题，比如头痛、失眠、肥胖、高血脂、月经不调、乳腺增生等问题。

1、舒展心情、多关注自己。

要学会舒发肝气。说到肝气，就离不开情绪，因为二者是息息相关的。

春夏季节，万物繁茂，在这样美的季节里，就要多多宠爱自己。

尽量听从自己内心的想法和愿望吧。想要做的事情，就去做；喜欢的东西，就去买；想吃的美味，就去吃。

不要有那么多的顾虑，多关注自己的内心，保持愉悦的心情就好了。

2、用一些疏肝解郁的药食来帮助舒发肝气。

很多带有芳香的药、食材都能够疏肝理气。好闻的香味可以打开身体气的通道。平日里多饮玫瑰花茶、桑叶茶、茉莉花茶、肝郁调经膏等等。

气血充盈有精神

人看起来才不是懒懒的

夏天到了，还会出现几种比较常见的问题，比如人总是感觉懒懒的，没劲儿，气色不好，在中医上这种现象叫“气虚”。

气虚的人，活得特别没劲儿，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，每天丧丧的。

通常一些气血不充盈的妈妈，情绪会不太好。工作中尚且能够尽量克制自己的情绪，一回到家，爆不爆发，全凭运气了。

还总是没有耐心，心里有很多想做的事情，但不想行动，陪孩子的时候，也容易失去耐心，做不到全情投入，最后敷衍了事。

我们的身体五脏六腑皆精气，气血好了，才能有更多的元气去面对生活和工作中的一切。

养好自己，不跟那些消耗自己的人和食物多纠缠。不要熬夜，避免身体内本就不足的肾精过快流失了。

调补气血，可以贴敷中药外敷贴，排寒湿，补阳气、散寒暖中。呵护全家脾胃，可以试试健脾贴， 养护正气。

做了母亲之后，双手拭过油污，掸过灰尘，才懂得，妈妈的伟大并非只是一句辛苦。

在母亲节到来之际，预祝所有的母亲节日快乐！

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