抑郁症的这些迹象，你中了几个？

在日常生活中，我们每个人都有悲伤难过的时候，很多时候负面情绪充斥我们的大脑，使得整个人闷闷不乐。但是这些负面情绪很快就会被我们消化掉，也有一些人的情绪无法消化而堆积在心里无法排解，一次两次多次堆积之后，这些坏情绪就会成为一座大山压在心头，于是开始郁郁寡欢闷闷不乐，身体也出现一些症状，那么抑郁症的这些迹象，看看你中了几个？

1. 长时间的情绪低落，或者长期处于情绪低落的状态，经常感觉到悲伤，感觉不到快乐。

2. 对一切失去了兴趣，没有任何兴趣感，就算是以前很喜欢很想做的事，也不喜欢不想去做了。

3. 对自我的评价过低，贬低自己，觉得自己没有用，总是否定自己，消极地看待自己，会感到自责和内疚。

4. 食欲发生变化，有时会什么都不想吃或者是会暴饮暴食。

5. 会感觉身上有一些莫名其妙的疼痛感，但是又找不到原因。比如会出现头疼，恶心，手抖等情况。

6. 大脑变得迟钝，思维能力下降，记忆力也变差了，感知能力越来越弱，甚至觉得整个人没什么用。

7. 出现睡眠障碍，经常会睡不着，入睡困难，早醒，醒来再睡不着。

8. 变得很懒，懒得动，常常感觉精疲力尽，觉得很累，无法正常工作生活。

9. 经常会出现一些不好的念头，觉得生活没什么意思，想要结束生命。

以上迹象是抑郁症患者经常会出现的情况，如果你也有以上情况了，那就要小心是否有抑郁症了，如果只是抑郁情绪，那么教你几条小妙招，帮你缓解抑郁情绪。

1. 注重饮食和睡眠。当你有抑郁情绪的时候，会很大程度地影响饮食和睡眠，越是这个时候越要注重饮食和睡眠。规律进食，尽量减少咖啡茶类的饮用。保证充足的睡眠，睡前做一些轻松的事。

2. 适当地做一些运动，多多运动也有利于抑郁情绪的疏解。

3. 学会倾诉，在有坏情绪的时候不妨去找身边的朋友家人去倾诉，不要一个人憋在心里。

4. 可以培养一些兴趣爱好或者养一些花草宠物，让自己的情绪有一个寄托。

5. 给自己一些积极的暗示，不要老是贬低自己，经常对自己说自己是最棒的。

抑郁并不可怕，重要的是你怎么对待它，如果你有抑郁症了也不要放弃，一切都会好起来的！