如何克服焦虑？

现代社会的压力越来越大，人们也变得越来越焦虑，也有不少人得了焦虑症，那么什么是焦虑症呢？焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。时过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。那么面对焦虑我们应该怎么克服呢？

克服焦虑的第一步是接纳它，当我们出现焦虑，悲伤，愤怒，心跳加速之类的机体反应的时候，我们会习惯性地去抱怨与逃避。也许你会很消极的对自我进行否定，心里反复对自我进行否定与怀疑，然而不管你怎么样对自己进行虐待，你会发现根本没有任何用，这种消极的心理还会伴随着你，并且你越去抱怨自己，这种心理对你的影响会越深，然后你会陷入更深的痛苦之中。

当你放弃抵抗，坦然面对这种心理带来的一切的负面影响之后，你反而觉得痛苦感没有以前自己强迫自己与它进行抗争的时候那么强烈了。然后慢慢地，这种心灵上的痛苦会消失，你会不知不觉地从那种阴影中走了出来。

接纳负面的自我。接纳自己的一切，爱自己的一切，不管是正面的自己还是负面的自己。当你获得了成功，你会激动会开心，这个时候你会充满无尽的自信，那是因为你给了自己肯定，你接纳了正面的那个自己。而当你遇到失败的时候，你会悲伤，你会痛苦，那是因为你给了自己否定，你没有接纳这个负面的自己。

我们需要学会的就是爱与包容有缺陷的自己。当负面的自己出现的时候，学会去接纳与包容。当你莫名的焦虑或恐惧的时候，你什么也不要去想，坦然地去接受，让自己沉下心来，仔细去感受自己负面自己的到来。