夏天心理中暑怎么办

夏天热的时候，很难表达对一件小事的愤怒，这就是你的心理“中暑”。心理性中暑在医学上被称为“夏季情感障碍”。特别是对老年人来说，“上火”会引起心肌缺血，导致心律失常、血压升高甚至猝死，因此预防心理性中暑是夏季养生的重点。那么，夏天心理中暑怎么办？

　　1、学会调试心态

　　夏天又热又干。心烦气躁的时候，听听舒缓的轻音乐，坐坐冥想几次，闭上眼睛想象安静的森林、凉爽的冰雪等凉爽的情景。处理麻烦，有意识地保持一种宽容的态度，用宽容和耐心去对待，你会发现事情并没有你担心的那么糟糕。

　　2.积极参加锻炼

　　很多人在夏天特别注意自己的形象和身材。一旦发现自己长胖了，穿不上好看的衣服，就很烦。对此，加强锻炼，如跑步、游泳、打球等，可能是一种不错的方式，既能帮助减肥，又能有效缓解内心压力，帮助心理“解暑”。

　　3.注意补盐

　　夏天又热又出汗。注意在喝水的同时适当补盐。多喝蔬菜汤有助于预防电解质紊乱引起的神经系统功能障碍。自主神经系统受人的中枢神经系统支配，同时受人的情绪影响。人体内的电解质代谢紊乱会影响人脑的神经活动，导致情绪、情绪和行为异常。

　　4.注意调整你的时间表

　　根据夏季天气炎热、夜短的特点，要学会及时调整和安排工作学习；并保证足够的睡眠时间。因为情绪与睡眠密切相关，睡眠不足会让你的心情烦躁，所以在夏天，你应该特别努力早起早睡，劳逸结合，因为规律的生活习惯是保证你感到舒适的法宝。