新概念减压方式有哪些

随着生活压力的增加，全新的减压理念成为人们减压的最佳方式。那么，有哪些新概念解压方法呢？

　　1.能睡就睡VS不生气不睡觉

　　以前夫妻俩吵架，都是想先说清楚，和好再上床。如今，弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭研究博士安德里亚威特伯说，强迫自己讨论问题会限制自制力和思维能力。还不如暂时休战，先睡一觉，明天再“谈判”。

　　2、发泄脾气VS控制情绪

　　从小父母就教导我们要克制自己的脾气，但是最新的关于《生物精神病学》的研究表明，说出恐惧和愤怒可以减少压力荷尔蒙的分泌。比如堵车或者受气，可以骂几句。

　　3、逗宠物VS找朋友

　　心情不好的时候，首先想到的是家人和朋友。然而，加州大学心理学教授詹姆斯布拉斯科维奇发现，逗逗宠物可以更有效地降低因压力而升高的血压。

　　4、转移注意力VS喋喋不休

　　美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳考夫曼(Karin Coffman)发现，无休止的抱怨并不适合每个人，但可能会导致其他健康问题。疼痛后分散注意力更有效。

　　5、吃黑巧克力VS不吃

　　因为怕长胖，很多人心情不好的时候不敢吃零食。但是《蛋白质组学研究》写道，吃一块黑巧克力可以缓解神经紧张，降低压力荷尔蒙。

　　6、随心所欲VS冥想

　　感觉很烦，大多数人都劝自己深呼吸冥想。但是对《咨询与临床心理学》的研究表明，这种方法并不适合所有人。任何有助于忘记烦恼的事情都可以尝试。冥想不管用。你可以试试跑步和织毛衣。

　　很多人认为克制自己的情绪是一种很好的表现，但很多时候我们都承受着巨大的心理压力，需要跟着自己的情绪走，这样更有利于自己的心理健康。因此，当我们感到烦躁、愤怒或困惑时，我们应该面对这些负面情绪，不要试图抑制它们。压抑自己的情绪会增加压力。

　　还有一些新概念解压方法：

　　每天集中几分钟

　　比如现在的工作就是把这份报告做好，把其他的事情都抛在脑后，不要去想。在你的空闲时间，你可以花几分钟放松一下，散散步，看看绿色的植物，或者专注于你周围的一切，然后告诉自己你看到了什么。听到什么？感觉什么？等等。

　　放慢说话的速度

　　我们经常用右手接电话，而左手还在读信息。或者和各种人打交道，说各种话。这时候请记住：尽量保持乐观的态度，放慢语速。也可以给同事讲个小笑话。笑不仅可以缓解紧张，还可以增强人体的免疫功能。一次只担心一件事

　　哈佛大学的研究人员对166对已婚夫妇进行了为期6周的研究，发现女性对同一件事的思考比男性多，因此女性比男性更容易感到压力。

　　静坐20-30分钟

　　可以选择午休或者晚上睡觉，冥想20-30分钟什么都不想。也是很好的解压方式。

　　说或者写我担心的。

　　经常写日记，写博客，和朋友交流。不要让自己感到孤独无助。美国研究人员将一些类风湿性关节炎或哮喘患者分为两组。一组不需要写日记，另一组要求每天认真写日记，包括自己的恐惧和痛苦。研究人员发现，一群写日记的人很少因为他们的疾病而感到担心和焦虑。

　　让自己彻底放松一天，至少记住每天发生的一件好事

　　节假日，看小说，唱歌跳舞，喝茶，郊游，逛街，听音乐等。或者干脆什么都不做，坐在窗前发呆，都是不错的解压方法。而且不管你今天有多辛苦多不开心，回家后都要和家人分享一件今天发生的好事。

　　不管你有多忙，都要坚持锻炼

　　研究人员发现，在踩踏板30分钟后，受试者的压力水平下降了25%。每天快走30分钟或晚饭后散步1小时，对减压和健康都有好处，需要持续。

　　旅游业

　　一个人旅行的时候，旅行的意义不是认识多少人，而是旅行的时候心情不一样。

　　倾诉

　　和你的家人或朋友谈谈。你的家永远是你的避风港。不管你在外面有多委屈，多有压力，家人朋友都会一直支持你。

　　洗澡

　　当你觉得自己此刻压力很大的时候，就在浴缸里舒服地洗个热水澡，放松一下自己，促进血液循环，然后去好好睡一觉。