焦虑情绪怎么缓解？

焦虑的心理，会直接影响自己的生活和工作，当焦虑来袭的时候，可以通过一些方法对焦虑情绪进行缓解。

可以进行自我刺激，主要就是通过其他的事情来进行转移注意力，如读些自己喜欢的、搞笑的书籍;看看喜欢的电影，做做家务来防止胡思乱想。还可以增强自信，一定程度地排除自己的自卑感，多和别人交流都可以有效地对抗焦虑症。

做自己喜欢的事情，不仅可以培养个人的兴趣爱好，而且还能够转移自己的注意力。在平时生活中，如果自己经常感觉到不开心或者是焦虑失眠的话可以去发展一下自己喜欢的事情，这样可以很好地去调节好自己的情绪，让自己能够更好的去改善失眠焦虑的状态。

在平时不要把自己的心事全都放在心里面，而是要和别人适当的沟通。其实现在人与人之间是缺乏交流的，一般在空闲时间很多人都喜欢去看电视或者是玩手机。治疗焦虑症有哪些方法？交流其实也可以缓解我们平时焦虑抑郁的心情，所以在平时生活中心理状态不太好的人一定要注意多与他人进行交流，让他人来帮助自己开导，有助于改善自己失眠焦虑的情绪。

调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，处变不惊的境界；提高应变能力，及时处理引起焦虑的生活事件，增强心理防御能力，学会寻求帮助，排遣负面情绪。

享受饮食，情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

放松身心，不要给自己太多的压力。要学会享受生活，要善于发现生活和工作中的美好。如果你觉得你的焦虑症已经影响你的生活和工作，建议你还是及时去看心理医生。