怎样缓解青少年的抑郁情绪？

现今越来越多的青少年有抑郁障碍的倾向，如何使青少年走出抑郁情绪是每个家长所关心的问题。

首先要教育青年人调整自己的认知结构，要正确认识和评价自己，期望价值要和个人情况相符，这对于维护个人情绪很重要。

帮助青少年缓解不良的抑郁情绪，专家指出，想要舒缓抑郁，听音乐是有好处的，听一些轻快的音乐，可以让你的心情变得更加愉悦。音乐疗法可以减轻有行为和情感问题的儿童和青少年的抑郁症状，并且能增强他们的自尊。研究还发现，那些接受音乐疗法的年轻人与仅接受常规护理的年轻人相比，交际和互动技巧都较高。

平时加强身体锻炼也是有一定好处的，经常锻炼身体可以促进心肺功能加强，身体素质提升，这对于缓解抑郁情绪有一定的帮助。保持身体健康可能是防止抑郁症的好方法。

让学生积极参与广泛的课外活动和社会活动，感受时代的脉搏，体验交往中的情感，懂得互相协作的重要，这不仅能使学生学会既善于评价自己，又善于评价他人，而且能使内向孤僻的学生变得活泼开朗、增强合作意识，使心胸狭窄者学会宽容、理解他人，避免心理失常出现心理障碍，从而提高学生承受挫折的能力和社会适应能力。

家长是孩子的老师，所以要注重家庭氛围对孩子的影响。父母的教育观念、教养方式，家庭的教育环境都直接影响着孩子的心理健康，影响着其健全人格的形成。