生物钟紊乱所致的抑郁风险

对一些人来说，早晨是生产力和警觉的时候。事实上，日常生活的许多要素都是为了适应那些享受早期开始的人，包括典型的9-5工作时间表。其他人发现这种例行公事具有挑战性和疲惫，因为他们自然渴望在下午和晚上睡在或更高的能量水平。这种偏好，被称为昼夜节律或生物钟，现在被证明对心理健康有直接影响。

在分子精神病学进行的一项研究项目中，45万英国成年人被利用一种叫做门德利亚随机化的过程进行了研究。这个过程基于基因映射、遗传信息和问卷，它发现那些与生物钟不对齐的人更有可能报告抑郁、焦虑和疲劳的感觉。大量证据还表明，早晨的人不太可能面临重大的心理健康问题，因为该群体通常更符合清晨的文化趋势。类似的结论也从JAMA精神病学最近的一项研究得出。

大量证据还表明，早起的人不太可能面临重大的心理健康问题，因为该群体通常更符合清晨的文化趋势。

英国的研究还研究了一项名为"社交时差"的新措施，它指的是工作和自由天之间的睡眠模式。例行公事是昼夜节律最有益的事情之一，因为我们在24小时循环中工作。早起和晚起之间的不断变化，取决于一周中的一天，可以进一步感到焦虑和抑郁，在那些谁试图"赶上"他们的睡眠在周末。

对于夜猫子，这项研究显示了持续违抗身体以后睡觉的自然欲望可能带来的伤害。由于家庭工作迅速增加的趋势，一些员工可能会发现根据身体的需要制定更有利的工作时间表更容易。研究还表明，由于轮班工人的睡眠周期不规则，早上的日程安排可能会对轮班工人有害。

"对于夜猫子，这项研究显示了持续违抗身体以后睡觉的自然欲望可能带来的伤害。

在关于心理健康的讨论中，疲惫和疲劳等身体因素通常被忽视。虽然日常生活的不断需求可能使这些感觉看起来正常，但它可能是身体试图发出信号，表明某些事情不对劲。与雇主或家人谈论调整后的睡眠计划可能是快乐和富有成效的生活与与抑郁和焦虑作斗争风险增加的生活的区别。