对于大学生来说，在线学习导致睡眠减少

西蒙弗雷泽大学（SFU）研究人员的一项新研究探讨了向远程学习和睡眠健康转变的影响。研究发现，由于昼夜时钟的不稳定，许多大学生的整体睡眠健康受到了负面影响——一种内部的24小时节奏，随着太阳的光和暗周期而重置。

这项研究由SFU的循环节奏和睡眠实验室进行，在2020年夏天对80名报名参加同一远程在线课程的大学生进行了跟踪调查。然后对452名在流感大流行（2009-2013年）之前以同步的当面身份参加同一课程的学生进行了测试。调查结果显示，2020年入学的大多数人平均比那些在大流行前参加课程的人晚睡约30分钟。此外，学生的睡眠质量在夜间受到负面影响（部分原因是白天睡眠增加），尽管学生不得不比大流行前的学生少工作44%。

结果显示，2020 年入学的大多数人平均比参加大流行前课程的学生晚睡约 30 分钟。

研究人员解释说，这种对睡眠质量的负面影响可能是许多不同因素造成的，主要问题是睡眠延迟。数据发现，2020年的学生晚睡，因此醒来较晚。由于睡眠时间延迟，学生放弃自然睡眠暴露，这在一天的早期最为有效，对稳定昼夜节律至关重要。在照顾到外面，特别是在早上，学生可以帮助保持他们的身体和头脑在轨道上。这可以导致更有成效的日子和更一致的，高质量的睡眠在晚上。

由于睡眠时间延迟，学生放弃自然睡眠暴露，这在一天的早期最为有效，对稳定昼夜节律至关重要。

这项研究还强调了照顾我们的昼夜钟的重要性。社会远离措施，以打击COVID-19导致减少暴露在自然光下。因此，虽然学生有更多的时间睡觉，但阳光照射的减少实际上导致睡眠质量下降。研究最后强调我们目前的建筑环境会促进昼夜节律的延迟，这通常与我们的社交时钟的对齐相冲突。

作者建议，通过优先考虑暴露在日光下，用人造光尽量减少时间，学生可以提高睡眠的质量和持续时间，从而在学生中取得整体成功。