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女人生孩子有多痛？

曾有网友杜撰说它所带来的疼痛感可达12级，而近几年也有不少妇产科、月子中心甚至娱乐节目等让男士来挑战分娩的阵痛，但坚持到最后的可谓少之又少。他们的表情大多是这样的：

这样的：`

可见女人10月怀胎一朝分娩所需要有多大的勇气(且不论这个疼痛的个体差异性)。

若说还有什么疼痛能媲美女人生孩子的，就不得不说“肾结石”了，这或许也是不少患有肾结石女性的心声了吧：

“生孩子都不带这么痛的吧，这绞痛起来真真是比12根肋骨同时骨折来得更痛啊！”

为什么会这么痛呢？

原来肾脏本身虽然没有与痛觉相关的神经，但其周围的荚膜具有这些神经，当结石阻塞了尿道时，肾脏将会膨胀，其周围的荚膜也将被挤压，形成痛觉。

“长期受到腰部钝痛的折磨，还易复发？到底应该如何应对？”

其实，通过饮食干预可非常有效的防控肾结石，并帮助我们远离肾结石所带来的绞痛！那么今天逆糖计划就针对大家对肾结石的十大常见疑问，来给大家分享一些肾结石的食疗建议吧。

【太长不看版】：

当前，关于肾结石饮食干预的信息数不胜数，但许多建议往往缺乏充足的证据支持，且饮食建议由于个体差异的存在，还需因人而异。

以下是逆糖计划在对比数百篇相关文章后，认为最前沿且权威的一篇最具参考价值的肾结石饮食干预文章[1]。

该文章是由美国哈佛先锋医学联合会(简称HVMA，为非营利性医疗保健领域的领导者)的数位肾结石营养干预专家起笔，这些专家均具有数十年的肾结石营养干预相关经验。下面就让我们根据大家的一些疑问来一一揭晓吧~

01肾结石有哪些种类？是怎么形成的？

02如何应对肾结石

03高钙饮食会导致肾结石？

以前我们普遍认为，肾结石不就是主要由钙形成的嘛，因此觉得患有肾结石就要将钙摄入减至最少，最好不吃。

然而，三大大型研究(HPFS,NHS I和NHS II)均一致表明合理摄入钙有利于防控肾结石[3]。

这乍看起来似乎不大合理，但实际上，由于食物中的钙可与其中的草酸结合，形成草酸钙直接从粪便中排出，因此合理摄入适量的钙将有助于减少尿液中的草酸钙形成风险。而过多的摄入钙则将增加肾结石风险。

钙摄入量过少则会增加草酸钙结石、继发性甲状旁腺功能亢进和骨质疏松风险。

04肾结石只能喝水？可有其他选择？

05右肾结石是否应限制维C的摄入？

所以，朋友们没事别再随便吃维C啦，尤其是现在的很多女性朋友每天随身都会带个维C片，拿它当“糖”来吃！随手就是一颗......

06吃肉会导致肾结石？

07植物/动物蛋白，究竟哪个更好？

★按照膳食推荐量(0.8-1.0g/kg/天)摄入动物蛋白不会增加肾结石风险。

08富含草酸的蔬果会导致肾结石？

09高盐饮食会增加肾结石风险？

也许你会说，尿钙导致肾结石发病率提升有证据嘛，尿出去了不是降低发病率嘛？

一项2016年的观察性研究发现，随着盐摄入量的增加，受试者的尿钙水平也成比例增加[9]。

值得注意的是，对于严格的低碳水饮食者来说，特别是在初期，由于低碳水的摄入将导致体内胰岛素水平明显降低，钠排出将增加，因此如有出现不适现象，应记得及时补充钠的摄入。

10代谢综合征是否会增加肾结石风险？

因此，通过低碳水饮食来改善胰岛素抵抗，进而改善代谢综合征，将可很好的防控肾结石哦。

PS：关于低碳水饮食怎么吃，可回顾参详《控糖，减肥吃什么？这11个表单需牢记！》

国庆长假，也别忘健康合理的饮食哦~

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撰文 / Luke

编辑 / Rocky

部分图片来源网络

参考文献：

[1]Han W., Mutter WP, Nasser S.. Nutritional and Medical Management of Kidney Stones. 2019 eBook

[2]Borghi L, Meschi T, Amato F, Briganti A, Novarini A, Giannini A. Urinary volume, water and recurrences in idiopathic calcium nephrolithiasis: a 5-year randomized prospective study. J. Urol. 1996; 155: 839–43.

[3]Pearle MS1, Goldfarb DS1, Assimos DG, et al. Medical management of kidney stones: AUA guideline. J Urol. 2014 Aug;192(2):316-24.

[4]Goldfarb D, Fischer M, Keich Y, Goldberg J. A twin study of genetic and dietary influences on nephrolithiasis: a report from the Vietnam Era Twin (VET) registry. Kidney Int. 2005;67(3):1053–61.

[5]Curhan G, Willett W, Rimm E, Spiegelman D, Stampfer M. Prospective study of beverage use and the risk of kidney stones. Am J Epidemiol. 1996;143(3):240–7.

[6]Chai W, Liebman M, Kynast-Gales S, Massey L. Oxalate absorption and endogenous oxalate synthesis from ascorbate in calcium oxalate stone formers and non-stone formers. Am J Kidney Dis. 2004;44(6):1060–9.

[7]Dussol B, Iovanna C, Rotily M, et al. A randomized trial of low-animal-protein or high-fiber diets for secondary prevention of calcium nephrolithiasis. Nephron Clin Pract. 2008;110(3):c185–94.

[8]Taguchi K, Cho SY, Ng AC, et al. The Urological Association of Asia clinical guideline for urinary stone disease. Int J Urol. 2019 Jul;26(7):688-709.

[9]Ticinesi A, Nouvenne A, Maalouf NM, et al. Salt and nephrolithiasis. Nephrol Dial Transplant. 2016 Jan;31(1):39-45.

[10]Scales CD Jr, Smith AC, Hanley JM, et al. Prevalence of kidney stones in the United States; 2012. p. 160–5.

[11]Weinberg AE, Patel CJ, Chertow GM, Leppert JT. Stone disease: diabetic severity and risk of kidney stone disease. Eur Urol. 2014;65:242–7.

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