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低碳水饮食法对于肥胖人群来说是个非常有效的健康减肥方法，同时它也是得到了国内外权威机构及专家的一致认可与提倡，是一种可有效改善慢性代谢性疾病的饮食干预方法。

而实际中，许多采取低碳水饮食法来减肥的人效果也很棒。只不过也有部分低碳水人士无意中发现，在低碳期间不光只是在掉称，头发也跟着一起凑热闹般掉个不停......

也许你在心里会嘀咕：“低碳水会导致脱发吗？”

如果要很严肃的回答这个问题的话，那答案会是“不一定”！

为什么呢，因为导致脱发的原因实在是太广泛，太多了。

虽然低碳水饮食也有可能是导致掉发的其中原因之一，但是首先大家必须了解的是导致掉发的主观和客观因素，毕竟每个人的身体状况都不一样。

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​低碳水导致脱发的潜在原因

一部分人确实会有低碳之后出现掉发比原来多了的情况。

通常，在开始低碳饮食之后的3~6个月，你可能会经历一段短暂性的脱发时期，虽然会令人感到不安，但这只是短暂的副作用，适应过后就会消失。

其他导致脱发的原因及防护措施

我们的头发确实有独特的自然生长和脱落的过程，每个人的头发生长和脱落的速度都不一样。

脱发是每个人每天都会经历的事情，这是新陈代谢的结果，甚至有人说哪怕是每天掉100根的头发也是正常的。

那么，还有哪些其它原因是可能导致脱发的呢？

其实，每个人的身体状况都存在着差异，各种情况也是因人而异的，比如营养素的匮乏，压力的骤增，睡眠不足，药物的不良反应等等都有可能引起脱发。

尽管你不是低碳水饮食一族，也可以采取一些措施来防止和减少脱发带来的困扰，同时来维持头发的生长健康：

写在最后

对于初次采取低碳水饮食的朋友来说，建议先咨询专业健康人士/营养师或医生，率先评估自身当前身体状况是否适合进行低碳水饮食(包括生酮饮食)方案。

在确保无健康风险之后，再在专业健康管理人员的指导下进行，以免导致营养缺乏或其它不良反应的产生。

为了降低脱发的风险，建议在日常的膳食结构中选择富含生物素，蛋白质和铁，以及维生素A，C，D和E的食物。

如果发现仍然存在持续大量脱发的现象，请务必及时就医。

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撰文 / Yee Ling

编辑 / Rocky

部分图片来源网络

参考文献：

1. Guo, E.L. and R. Katta, Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept, 2017. 7(1): p. 1-10.

2. van Dalfsen, J.H. and C.R. Markus, The influence of sleep on human hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis reactivity: A systematic review. Sleep Med Rev, 2018. 39: p. 187-194.

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