现代生活的发展，使得大家缺乏一定的运动量，出门靠交通工具代步，公交，地铁，私家车成代替了我们步行，再加上平时我们久坐，运动量严重的缺乏。很难有一整块的时间用来运动，但是大家似乎忽略了——步行

走路是一项适合大部分人的有氧运动，无论你什么年龄，正确的步行能够增强免疫力，增加阳气，使血液畅通等等......

步行有益健康！每天坚持走路有7种好处，你都知道吗？

1. 治疗失眠

时代的发展，现代人在压力的重压下，出现了失眠的现象，但是经常运动，能够帮你改善这一现状，坚持步行或者做一些拉伸运动，能够提高你的睡眠质量。步行尤其适宜老年人，它不激烈，并且大量的实验证明，通过散步能够改善血液循环，提高新陈代谢，

调节人的情志，从而达到缓解疲劳，治疗的失眠的效果。

2、疗愈痔疮

都说“十人九痔”得了痔疮的痛苦是不言而喻的，对于有这种健康隐患的人群来说，适当地体育运动能够锻炼盆底肌，调节血液循环的作用。

3、强壮骨骼

骨质疏松这个问题困扰各个年龄段的人群，有些人因为营养不良，或者是太阳晒得少导致，还有就是缺少运动，解决这个问题最直接了当的办法除了注意饮食以外，那就是积极运动，多做户外运动，尤其是散步，长期坚持散步能够增加骨密度，在散步初期，每运动10分钟休息1-2分钟。

4、降低胆固醇

对于上了年纪的老人或者身体不适的人群，可以通过强度较低的运动，达到强身健体的效果。。散步能够使使消化能力提高，肌肉发达，从而预防坏胆固醇。

5、强健心脏

科学的运动能够使你远离心脏问题，经常散步能够使血压下降，通过双下肢运动，能够促进人体的血液循环，每天走400米左右，一般来说，夏季散步时间宜少，时间控制在30分钟左右，不宜大量出汗。

以上5点是经常步行的好处，但是我们还要知道，在散步的时候应该要注意哪些事情？

1. 注意次第

大家在散步时注意保持身体自然正直，抬头挺胸，两眼平视或微微上扬，要全身放松，缓步而行，宜以个人体力确定速度的快慢和时间的长短，顺其自然，不宜强求。以身体发热、微出汗为宜，一般速度为每分钟60～90步，每次散步20～40分钟，每日散步1～2次。饭后散步最好在进餐30～60分钟以后进行。

2、不要踮脚走

有一部分人，在走路时身体重心会前移，全都放在脚尖上，日积月累就会导致你腓肠肌锻炼过多，导致脚踝骨磨损。

3、上身摇摆

在走路时，我们要观察自己上半身是否摇摆，走路时上半身摇摆对腰部的骨骼会有所伤害，还可能增加膝关节的压力。