现代社会中，许多女性，一旦过了35岁，就会出现皮肤松弛，粗糙气色不佳的现象，一些女性会觉得“罪魁祸首”是年龄，其实不然，很多女性明明已经到了知天命的年龄，却还皮肤紧致，气色红润，这根本的原因其实离不开，体内气血是否充盈。气血是女性健康的“根本”，气血充盈、畅通，身体才能保持一个协调平衡的状态。女性群体的健康才能够有所保障。

那么生活中哪些因素会导致女性气血失调呢？

1、熬夜

对于女人来说，熬夜对身体的伤害非常大，熬夜伤阴，睡眠对于机体修复的作用是不可取代的，长时间熬夜很容易导致头晕眼花，精神疲乏。

2、情志不畅

工作与生活的双重压力使一些女性情志不畅，经常处于忧心忡忡与焦虑不安的状态中，心态动荡不安，心神思虑过重，过度用脑，损失气血。

3、不运动

办公室的白领经常久坐，缺乏运动，气血运行受阻，就会使得颈椎，下肢经常气血循环不畅。

女性养血必学的六大“养血法”赶快收藏

1. 吃胡萝卜

胡萝卜大家肯定都不陌生，千万别小瞧这胡萝卜，胡萝卜素能够促进身体内的血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。还能够明目，补充维生素。但是有些人群不爱吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁饮用。

2、含铁丰富的食物

对于血虚的女性来说，应该多吃一些含铁元素丰富的食物。

含铁丰富的食物有瘦肉、大枣、枸杞、动物肝脏等，需要补血的女性可以多吃一些。比如木耳、海带、核桃仁等含蛋白质和铁造血原料丰富的食物也要多吃。如果条件许可，最好多吃一些海参、鲍鱼等。女性更年期如果患有月经不调、经量过多，可在日常生活中多吃鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻等食物。

3、补脾胃

气血的生化之源是——脾胃

脾胃是后天之本，我们所吃的一些食物，都要经过脾胃的运化，如果脾胃失调运化不周，我们身体就会缺乏营养，从而导致气血失调。

这就要求我们日常要饮食规律，饮食有所节制。同时还要重视脾胃的调养。少吃辛辣，阴凉食物，日常多吃山药，小米，莲藕等。

4、精神调养

精神放松，心情愉悦能够有益于免疫系统，

身心健康。女性朋友千万不要被压力坏情绪所压倒，没有什么解决不了的事情，心情好皮肤才会红润，骨髓造血功能旺盛起来，所以，女人应该经常保持乐观的情绪，多笑一笑。

5、运动养生

补气血一方面要从吃上入手，另一方面还要多多运动，在生活中，爱运动的基本是男性，女性朋友坐在办公室高达8小时甚至更多，此时，经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动对维护身心健康至关重要。不少女性懒得做运动都是因为怕累，事实上，女性完全可以选择适合自己的运动量以及运动方式，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽，健美操等。这些项目非但不会使身体过于疲累，还可以使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。

6、早睡

起居有常，不熬夜，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量，能够养心神，气血才会更加顺畅，从而延缓衰老。