炎炎夏日，很多人喜欢进行一些户外运动，去感受一下夏日的热情，但是强烈的紫外线好像不是那么的友好，顶着大太阳出门，真的需要一点勇气，强烈的阳光照射在皮肤上，会使我们的皮肤很容易受伤，尤其老年人，上了年纪的老年人，皮肤失去了水分和弹性，被强烈的紫外线照射，很容易造成皮肤损伤，产生皮炎。

那么炎炎夏日，我们该如何做到有效防晒？夏季防晒少不了4个步骤！

一、涂抹防晒霜

夏季的烈日最容易伤害皮肤，防晒霜的主要功能是防止紫外线伤害身体。因此，夏季做好防晒工作非常重要，其好处主要包括以下两点

（1）防止紫外线对皮肤的影响。紫外线能穿透皮肤至真皮层，损伤皮肤弹性纤维，损伤皮肤微血管，并在短时间内到达皮肤表皮，造成皮肤损伤，是晒伤的主要原因

（2）防晒工作不到位，容易形成色素沉着、皮肤发炎、黑斑、衰老，而受伤的皮肤不易恢复，出现皱纹并造成眼部伤害

及时全面地涂防晒霜，并且每2小时加一次防晒霜，尤其是游泳或运动出汗后，不要忘了擦耳朵、嘴唇、眼睛等，这些很容易被忽视。另外，脸颊和T形部位是脸部最突出的两大特征，所以最好使用防晒系数较高的防晒霜。

二、物理防晒

很多老年人觉得涂抹防晒霜很麻烦，其实在日常生活搞一些防晒装备也是很有效果的！长时间处于户外时，穿长衣长裤可以隔离95%的紫外线，所以，当我们出门时，尽量不要让你的皮肤暴露太多。但如果衣服湿了，会失去防晒效果。

1. 选择宽边帽和太阳镜

宽檐帽可以保护面部颈部以及耳后一些皮肤比较薄的部位，而太阳镜可以被紫外线防护罩覆盖，它可以阻挡100%的紫外线

2、远离所有的反射面

我们在日常生活中应该尽量远离所有的反光镜逛街时候的橱窗，发射物会反射高达85%的紫外线

三、多吃防晒食物

西红柿

最好的防晒食品，番茄富含抗氧化番茄红素。每天服用16毫克番茄红素可使晒伤的危险因素降低40%。熟的西红柿要比生的效果好。

柠檬

柠檬中含有丰富的维生素C，它能够美白皮肤，能促进新陈代谢，延缓衰老，在夏季喝一些蜂蜜柠檬水能够排毒养颜。此外，像是猕猴桃和草莓都与柠檬相似。

西瓜

炎炎夏日当然离不了爽口的西瓜，西瓜不仅有利尿的功效，西瓜中很有丰富的氨基酸，容易被皮肤吸收，对皮肤有保湿美白的功效。

防晒注意事项

虽然人们对防晒霜越来越重视，但还是有一些粗心的人不慎陷入了防晒误区

1. 阴天紫外线很弱

很多人不免有这种误区，觉得没有大太阳的天气，不用做防晒措施，事实上，云层很难隔离紫外线。所有的紫外线都能穿透云层。只有阴暗浓密的雨云才能阻挡一些，所以即使在阴天，长时间处于户外的话还是要做好防晒工作。

2、热水可以缓解晒伤

如果皮肤已经暴晒一天，然后用热水洗脸，皮肤很容易被热水烫伤。只有温水和冷水才能使毛孔收缩，达到清热祛红的效果

3、SPF越高，效果越好。

如果防晒指数过高，防晒产品很容易堵塞毛孔，造成皮肤负担过重，也就意味着要添加更多的防晒剂来刺激皮肤。

4、没有必要保护眼睛和嘴唇免受阳光的伤害

眼睛和嘴唇的皮肤是非常脆弱的部分。盛夏时节，在嘴唇上轻轻涂上防晒霜。要选择高质量的防紫外线太阳镜进行保护。