在生活中我们一定听过老年人唠叨：“这两年，我这身体是不如早几年了，状况越来越差，怎么老是不舒服呢？”那我们有没有观察过自己的生活方式，是否出现了一些问题呢？养生不单单是要掌握一些保健方法，更重要的还有要改掉一些“深入骨髓”的坏习惯。

60岁以上老年人养好身体，远离5个坏习惯，帮你延年益寿

1. 做饭离不开油烟机

有些人为了省几度的电，日常烹饪做饭时，总是不开油烟机，这一行为大大增加了健康隐患。在炒菜时，油烟中会产生一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物、可吸入尘粒等空气污染物，这些物质吸入肺中，会引起咳嗽，咽炎等问题。

在抽油烟机停用的情况下，氮气化合物就会超过标准5倍，而一氧化碳气体可超过标准65倍以上。如果只在炒菜时打开抽油烟机，炒完立即关掉，是无法把燃气燃烧时所产生的废气全部排出的。所以，我们在炒菜时一定要切记，要开油烟机，并且最好是能够提前开启吗，千万不要等到油烟已经产生的时候再开启。

2、迷信保健品能长寿

生活中很多老年人迷信一些广告中的养生保健品，认为大量服用保健品能够延年益寿，甚至把保健品当成了治病的良药，其实这些说法都是没有依据的，许多保健品或许在日常能够起到保健的作用，但是如果靠这些东西治病是不科学的。

3、“不服老”累了才歇

许多老年人在生活中没有“尊重”自己身体的意识，一般老年人在60岁以上，身体的各个关节以及脊椎都已经发生了退行性变化，血管也变得没有弹性，如果在日常没有得到充足的休息，或是做了很久的体力活，搬重物都有可能造成脊椎损伤，或是突发高血压，所以，老年人要做到尊重自己的身体状况，适度劳动。

4、饮食搭配过于单一

都说民以食为天，舌尖上的学问是很深奥的，一个好身体的养成离不开吃尤其是儿童和老年人，儿童处于长身体的阶段离不开各种各样的营养素，而老年人机体功能的退化，一旦离开营养很容易导致营养不良。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃饱，早餐最好能够吃1-2个水煮蛋，喝一杯牛奶或是豆浆，能够帮助人体补充蛋白质以及碳水化合物，并且还可以适当地吃一些粗粮，午餐可以适当地吃一些瘦肉，鱼类等食物，尤其是一些深海鱼能够补充欧米伽-3，调理血脂，改善炎症。

5、少吃剩饭剩菜

老一辈的人年轻时候就是苦日子过来的，养成了勤俭节约的好习惯，就导致了很多老人爱吃剩饭剩菜，剩饭剩菜含有大量的亚硝酸盐，经常吃会导致营养不良，因为剩菜中的营养素已经基本消耗殆尽了，经常食用身体得不到充足的营养就会导致营养不良，并且剩菜中的盐分超标，经常吃会加重患高血压的风险。

以上5个坏习惯，老年人在生活中一定要注意远离，坏习惯要远离，好习惯要坚持，才能够健康长寿。

老年人生活中，坚持3个好习惯，健康伴随你

1. 每天泡脚好处多

泡脚能够增加血液循环，增强代谢能力，老年人睡前泡脚能够提高睡眠质量，驱寒保暖。但是泡脚的水温要控制在40度以内，水温不可过高，泡脚时间控制在15-20分钟。身体出微汗为主，不可大汗淋漓，有损阳气。

2、睡觉前卧室开窗通气

年纪大，很容易出现睡眠质量不佳的情况，如果条件允许，睡前可以卧室开窗通气，保持室内空气清新，有助于提高睡眠质量。

3、身心和谐

老年人进入老年后，不单单是身体出现退行改变，更重要的是心态的变化，思维能力的衰退，情绪的不稳定，产生衰老感等等，老年人在生活中要培养自己的兴趣爱好，重新建立人际关系，日常可以多阅读，多运动，改善心态不平衡的状态，做到身心和谐。