立夏以后，就正式地进入到了夏季，夏季掌管万物的生长之气，万物生长，阳气充足，看似蓬勃发展的一个季节，但是，这身体似乎总是少了那么一股劲，有些人一到了夏天就常常觉得身体不舒服，比如头昏脑涨，腹泻中暑，这是怎么回事呢？

原因一：生活方式不正确：贪凉冷饮，喜爱空调

原因二：湿气太重，妨碍人体散热

原因三：排毒没排干净，身体汗出不来。

所以说夏季养生最关键的点在于“清”，饮食清淡，居室环境清凉，才不会让不良的生活方式所拖累。

老年人夏季养生注意：多做这4件事

1. 夏季养心是关键

夏季在五行中属火，天气炎热，很多人会出现失眠，心情不佳的情况，在这个季节大家的睡眠质量要差一些，造成体内消耗的能量较多，会使心脏的负担明显加重。此时如果不注意对心脏的保养，就会很容易使心脏受到损伤。

夏季天气干热，很多人会生内火，出现心烦，头痛等现象，我们可以用莲子心泡茶喝，莲子心能够清心火，安神消暑，在此，也要保持好一个好心情，好情绪，尤其是中老年人，不要发怒，忧愁，业余时间多做一些户外运动，能够陶冶性情。

2、夏季养阳好处多

阳气是我们人体的免疫力，阳气不足，人就很容易出现大大小小的问题。春夏属阳，秋冬属阴。阳气虚弱的人，往往比较畏寒怕冷，手脚冰凉。养好阳气，这样到秋冬才可能减轻病情或减少复发，并且能达到事半功倍的效果。

养阳气首先就离不开“采阳”，简单概括起来就是亲近阳光。对此，很多人觉得不理解，为什么满头大汗还要亲近阳光呢？夏季虽然炎热，但阳光却是一件难得的宝贝，它不仅是最旺盛的生长之器，并且与阳光多接触还能帮助我们吸收它的精华，获得生命的能量。所以，我们在夏天就尽量不要宅在室内，要多亲近阳光大自然，呼吸新鲜空气，对身体好处多多。

3、夏天饮食吃点酸味

由于夏季天气炎热，很多人难免大汗淋漓，这种现象就会导致身体内的许多营养物质流失，并且还会限制营养物质的吸收。所以，我们最好根据五味来选择食物。

夏天最好能食一些酸味，酸味的食物具有一种收敛的特性，因为人们在夏天出汗比较多，吃酸味食物能帮助身体止汗，来防止出汗多引起的耗气伤阴。

酸味的食物，包括西红柿、杨梅、山楂等，它们能够生津止渴、健胃消食。

4、晚睡早起

我们都知道夏季昼长夜短，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此我们重点要做的事，就是遵循“冬储夏耗”的规律，把体内储备的能量尽量消耗出去，科学起居，才能达到养生的目的。

晚睡早起，起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床。一般说来，最佳入睡时间是22:00～23:00，最佳起床时间是5:30～6:30。

以上4件事在夏季能够坚持做，有助于身体提高阳气，增强我们的免疫系统，同时，在夏季老年人要戒掉3个习惯。

1. 不可多吹风扇空调

夏季，尤其是南方的朋友们，暑气燥热，开风扇空调是最普遍的降温方式，但是也要有所节制，室内与室外的温差太大，人体难以适应，很容易感冒，所以在空调时候我们应当注意每隔2个小时要注意通风换气，来保持室内空气清晰，有高血压等疾病的老年朋友不适宜长期处于空调房内。

2、别用凉水冲脚

闷热干燥的夏季很多人会用凉水冲脚还降温，觉得这样凉快还解暑，但是这么做很容易伤害血管，容易导致关节炎。

3、晨练过早

夏季阳光充足，日升时间提早，很多老年人会很早起床出门晨练，回来再睡个回笼觉，看似养生的习惯其实会害了我们，清晨时我们体内血液粘性很高，并且流动性很差这个时候晨练很容易发生心脑血管隐患。