进入中老年后，身体好的人，会有5个“共同特征”占了一半也恭喜

都说年轻健康是人们最大的资本，但是没有人能够永远年轻，容颜经不住岁月的消耗，我们无法留住逝去的青春，我们唯有把健康握在自己的手中才是正道，尤其是步入中老年以后，有着健康资本在手，何愁赚不到利润呢？

所以，在生活中我们要留心自己的身体健康，多多观察自己的身体。然而，无论男女，进入中老年后，身体还有这几个特征，就意味着你还很健康。

1、步伐矫健

都说人老先老腿，腿可以说是人体的第二心脏，下肢对于我们人类来说起到的是一个平衡支撑的作用，腿部肌肉强壮，关节健康，血液循环顺畅能够为心脏提供源源不断的血液，一旦腿部出现血栓，那么日积月累全身的血液循环也会不顺畅。所以，如果你已经过了50岁，膝盖没有老化，步伐矫健，那么是一件值得恭喜的事情。

2、胃口良好

胃口良好从侧面能够看出我们的脾胃也是健康的，脾胃乃先天之本，脾胃健康与否直接干系着我们的健康，脾胃虚弱，营养无法充足供应身体，久而久之，就会营养不良，疲乏无力。

3、睡眠质量高

睡眠不足，睡眠质量下降是现代人的通病，睡得好不好是身体健康的保证，长期睡眠不足，会导致免疫力降低，精力不足，相反，如果你是一个睡眠质量好，不易醒的人，在养生的这条路上你已经赢了一半了。

4、排便规律

一个良好的身体，一定是排便规律且顺畅的，排便规律，很少便秘以及腹泻，且排便时间固定，每天1-2次。

5、情绪稳定

情绪稳定，且抗压能力强是一个人心理素质，心态良好的信号，现代生活压力巨大，不少人患上了心理疾病，心态是命运的舵手，积极的心态能够赶走生活的阴霾，心理健康，身体才能健康。

如果上述这5个特征，你全占了，那么恭喜你拥有一个健康的体魄！但是，无论男女，步入中年以后，我们应该尽量做到这4点：

1. 营养充足是基础

好的体质离不开营养元素的滋养，尤其是蛋白质和碳水化合物。

蛋白质是肌肉生长所需的重要营养物质，一旦缺乏，就会引起精神萎靡、全身乏力，没有干劲。随着人们慢慢变老，身体需要的蛋白质也比以前增多，加上在人们的生活过程中，由于控制体重或者偏好问题，常会控制蛋白质和碳水化合物的摄入，导致营养缺乏，失去活力。

多吃富含蛋白质的食物，例如豆类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等蛋白质含量都比较丰富，但要注意动物类食品的摄入，以免吃进去过多的脂肪。

人每天至少需要130克碳水化合物。多吃全麦、粗粮食品，少吃精制的碳水化合物。同时要注意细嚼慢咽，多吃水果、蔬菜和整谷粒食物等富含纤维素的碳水化合物，营养有持久。

2、多喝水

无论你处于哪个年纪一定要多喝水，喝水能够稀释血液，提高机体的新陈代谢，而且还能防止疲惫感的产生，而且有助于保持思维敏捷，让你充满活力。每天至少要保持喝水2000毫升，也可以从水果、蔬菜中获取水分，注意少喝饮料。如果你是运动一族或者天气炎热，就要补充更多的水。

3、再忙也别忘了运动

要经常运动，比如散步，打球，慢跑等等，运动能够使我们机体的气血通畅，强健身体，还能调节情志，使人拥有一个良好的心情。