食用知乎丨“三高”吃什么好？点开全知道
如今，随着生活水平的提高，“三高”人士越来越多。都说“三高”都是“吃出来”的，很多时候我们在饮食习惯不得当，身体有了太多负担，才让疾病有机可趁。患上“三高”就意味着我们在饮食方面需要更加节制和注意，日常生活中可以多吃一些图谱上的食物（下图）来调节我们的“三高”，今天喵耳朵给大家安利几种食物，一起来看看吧~
银耳不仅是女人养颜的佳品，对于“三高”人群来说也是极好的调节食物。银耳中含有丰富的膳食纤维，同时能够促进我们肠道的蠕动帮助我们消化食物，是一款滋而不腻的滋补佳品。
《中药大辞典》记载洋葱对胃肠道能提高张力，能抑制高脂肪饮食引起的血浆胆甾醇升高，并使纤维蛋白溶解活性下降。咱们可以学学外国人多吃洋葱，以解高油高脂食物的腻。
玉米主要成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及钙、磷、铁等矿物质。除此之外，它还含有胡萝卜素、Ｂ1、Ｂ2，烟酸等维生素。一般说来，嫩玉米最好，老玉米欠佳，注意最好别吃糯玉米，喵耳朵掐指一算，用白水煮玉米，是最简单的做法。
现在人们生活水平提高，“三高”人群一定要管住嘴迈开腿，一旦饮食运动控制好了，身体状态会越来越好。喵耳朵提醒年轻人群，“三高”不再是中老年的专属疾病了，不应该自恃年轻而放纵自己的生活，不良饮食习惯，需尽早改正。
好好吃饭，天天向上~食用知乎，关注您的健康~
页面更新：2024-04-15
标签：碳水化合物 白水 老玉米 烟酸 银耳 佳品 洋葱 饮食习惯 玉米 耳朵 人群 食物 身体 疾病 饮食
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