中老年人随着年龄的增加,骨质疏松症已成为严重威胁中老年人健康的“杀手”。新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,钙的需要量也相对增加,因此在日常饮食中应更加注意摄入含钙高的食物。一些家常菜就是真正的补钙高手,接下来跟着喵耳朵一起看看这些既美味又营养的美食是如何科学搭配的,将补钙效果发挥得“淋漓尽致”。
骨质疏松需要补钙,鲜猪蹄和黄豆是绝配。黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。
牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白,长时间的煲制之后,营养元素溶解到汤中,多喝此汤对预防骨质疏松有帮助。
海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,海参肉质细腻,烹饪简单,搭配小米,吃起来很美味。
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,老少咸宜,牛奶中钙的含量也很高,而且容易被人体吸收,多喝对提升骨质健康有帮助。
骨质疏松一定要引起重视,别不把它当回事。它并不是老了才这样,预防骨质疏松要从年轻时就开始重视起来,对自己和家人健康负责。远离骨质疏松很简单,日常多加注意细节,老年人主动走出房门,多接触阳光,希望喵耳朵这些建议能给大家带来帮助。好好吃饭,天天向上!食用知乎,关注您的健康~