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本期内容评审：王俊江医生（胃肠外科-主任医师）

你有没有体验过当你很困想睡觉，结果听到听见打鼾的声音，可能整夜都睡不着了！大家仔细回忆下我们的宿舍生活，每当深夜来临，总能听到舍友发出的声音，有些像电钻、有些夸张一点比打雷还大声，其实打鼾是很普遍的睡眠现象。

打鼾就是睡得香吗？但其实，睡觉打鼾是隐藏的睡眠问题。据研究，我国近2亿人左右患上睡眠呼吸暂停综合征。可能很多人不了解该疾病，本期文章带大家一文读懂睡眠呼吸暂停综合征。

什么是睡眠呼吸暂停综合征？

打鼾可以分为很多种，其实最危险的是因为睡眠呼吸暂停而诱发的打鼾，可能是肥胖或者鼻中隔偏曲等因素导致。

它是睡觉途中反复发生上气道塌陷、气道狭窄、阻塞，引起身体氧气摄入量不足，是一种睡眠疾病。最常见的表现是夜间睡觉打呼噜、白天嗜睡、乏力没精神。

该疾病在临床上容易被忽略，是由于患者不重视，其实严重的睡眠呼吸暂停综合症会带来一系列的危害。

睡眠呼吸暂停的危害有哪些？

睡眠呼吸暂停可诱发心梗，长时间打鼾呼吸暂停心功能会下降，有可能会导致心梗，心脏缺氧，有可能会出现心绞痛情况。

睡眠呼吸暂停还会诱发脑出血，反复的睡眠呼吸暂停可能会导致肺部不通气，血管收缩血压反复升高，对血管有冲击，严重会引发猝死。

另外，因为夜间睡眠质量的下降导致白天出现嗜睡，注意力受影响，患者的正常工作和生活都会有影响。

患者睡眠时候大脑是得不到休息的，和平常人睡觉的效果是相反的，他一直睡一直是处于低氧状态，如果长时间的下去，人就会处于一种缺氧的状态，会出现一种认知的障碍。

那么，睡眠呼吸暂停综合征患者在日常应该如何预防呢？

首先，患有该疾病的患者一般都比较肥胖，所以最重要的是减肥、控制体重，平日适当运动。

平常饮食摄入的总热量要控制，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，减肥不但可以预防堵塞性睡眠呼吸暂停综合征发病，还可以控制“三高”、心血管疾病。

均衡饮食清淡为主，不要因为喜欢一种食物，就一直吃，饮食要多样化、要均衡有利于身体的健康。

另外要补充膳食纤维，不仅仅能增加饱腹感，还能有利于体内新陈代谢，增加水果蔬菜的摄入，有助于补充。

其次，戒烟戒酒，酒精有刺激作用，神经功能受影响，会导致阻塞性睡眠呼吸暂停程度加重；另外，如服用助睡眠的药品，这类药品加深睡眠程度，也会加重该疾病的程度。

最后，睡觉的时候尽量侧卧睡觉，躺平会增加该疾病症状，影响睡眠质量。如必要时使用呼吸机来治疗打鼾。

如果平常睡眠会有严重打呼噜，并且打呼噜声音很大；白天感到疲惫乏力、没精神的人群该注意了！另外该疾病是由肥胖所导致，减重才是关键，朋友们一定要重视，早发现，早治疗，避免发生严重情况。

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