工作再忙,也要科学生活,肥胖不会和你开玩笑

「莲藕健康」科普团队出品

本期内容评审:王俊江医生(胃肠外科-主任医师)

现在社会压力越来越大,工作使人憔悴并且肥胖,导致肥胖的因素除了遗传,还有久坐消耗少,早餐有一顿没一顿,再加上忙碌工作压力大,睡眠不规律,容易造成“过劳肥”。

据研究表明,在职场上18-49岁的女性超重率超过30%。特别是40岁以上,常熬夜工作、吃外卖是导致肥胖的主要因素。

工作以后更容易长胖?体重应该怎么控制?接下来,就看一下医生是怎么说的。

工作再忙,也要科学生活,肥胖不会和你开玩笑

职场女性为什么会容易肥胖?

如果过多地摄入脂肪、动物性食物会导致我们超重肥胖,职场女性工作比较忙以外还得照顾家庭,日常的生活方式不太科学。

比如经常熬夜、经常吃外卖,她们没有更多的体力活动时间。对于这些女性来说,一定要按照中国居民膳食指南推荐的合理膳食摄入,另外还要做到吃动平衡、控制油盐。

中国居民膳食指南推荐职场女性每天必须250-300g谷类,500-750g蔬菜水果。150g鱼肉蛋类,尽量少吃太甜食物和腌制品、油炸食品。

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过度肥胖会对你的身体产生什么影响呢?

第一、肥胖会导致皮肤变得粗糙、松弛;

第二、会增加心血管疾病诱发,心脏负担加重,高血压心脏病的风险会增加;

第三、肥胖脂肪堆积容易形成脂肪肝;

第四、肺腑受到影响,影响呼吸、容易打鼾,甚至会出现呼吸暂停;

第五、过度肥胖会影响骨关节,给骨关节造成负担;

第六、容易导致内分泌紊乱,胰岛素抵抗,从而患上高血糖、糖尿病、高脂血症、痛风等;

第七、肥胖或者经常吃高糖、高脂肪食物,容易加速毛囊萎缩,导致脱发。

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而且有研究表明身体过度肥胖的人比起正常人来讲,患上三高、心血管疾病风险要高出一半以上。

所以肥胖人群要注意做到以下3点:

首先,积极减肥,慢慢让体重保持正常,肥胖人群想要预防疾病的发生减肥是最直接、有效的方法之一。

而减肥的方式各种各样,如适当锻炼身体,燃烧身体的脂肪,有利于减重。

并且调节饮食结构,高热量、高脂肪、高糖分的食物一定要忌口的,多补充维生素和膳食纤维素,这样才能保证营养均衡,达到减肥目的。

工作再忙,也要科学生活,肥胖不会和你开玩笑

其次,养成良好的生活习惯,如忌烟酒、少熬夜、避免久坐不动、稳定情绪避免过度波动等,不良的生活习惯都会使人体的内分泌受到影响。保持乐观心态、早睡早起,内分泌保持正常。

最后,定期检查身体,肥胖又叫“百病之源”,过于肥胖容易诱发疾病,所以有必要定期到医院检查身体了解自身的健康状态。

工作再忙,也要科学生活,肥胖不会和你开玩笑

温馨提示:减肥者不要急功近利,不适合过量运动、过度节食,更不要滥用减肥药物,避免对肝脏、肾脏之类的器官造成损害,严重引发疾病。

关注「王俊江主任」,带你一起长知识~

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页面更新:2024-04-13

标签:肥胖   长胖   工作   膳食   内分泌   外卖   中国   脂肪   心血管疾病   体重   负担   食物   身体   疾病   科学   女性

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