「莲藕健康」科普团队出品

本期内容评审：王俊江医生（胃肠外科-主任医师）

现在社会压力越来越大，工作使人憔悴并且肥胖，导致肥胖的因素除了遗传，还有久坐消耗少，早餐有一顿没一顿，再加上忙碌工作压力大，睡眠不规律，容易造成“过劳肥”。

据研究表明，在职场上18-49岁的女性超重率超过30%。特别是40岁以上，常熬夜工作、吃外卖是导致肥胖的主要因素。

工作以后更容易长胖？体重应该怎么控制？接下来，就看一下医生是怎么说的。

职场女性为什么会容易肥胖？

如果过多地摄入脂肪、动物性食物会导致我们超重肥胖，职场女性工作比较忙以外还得照顾家庭，日常的生活方式不太科学。

比如经常熬夜、经常吃外卖，她们没有更多的体力活动时间。对于这些女性来说，一定要按照中国居民膳食指南推荐的合理膳食摄入，另外还要做到吃动平衡、控制油盐。

中国居民膳食指南推荐职场女性每天必须250-300g谷类，500-750g蔬菜水果。150g鱼肉蛋类，尽量少吃太甜食物和腌制品、油炸食品。

过度肥胖会对你的身体产生什么影响呢？

第一、肥胖会导致皮肤变得粗糙、松弛；

第二、会增加心血管疾病诱发，心脏负担加重，高血压心脏病的风险会增加；

第三、肥胖脂肪堆积容易形成脂肪肝；

第四、肺腑受到影响，影响呼吸、容易打鼾，甚至会出现呼吸暂停；

第五、过度肥胖会影响骨关节，给骨关节造成负担；

第六、容易导致内分泌紊乱，胰岛素抵抗，从而患上高血糖、糖尿病、高脂血症、痛风等；

第七、肥胖或者经常吃高糖、高脂肪食物，容易加速毛囊萎缩，导致脱发。

而且有研究表明身体过度肥胖的人比起正常人来讲，患上三高、心血管疾病风险要高出一半以上。

所以肥胖人群要注意做到以下3点：

首先，积极减肥，慢慢让体重保持正常，肥胖人群想要预防疾病的发生减肥是最直接、有效的方法之一。

而减肥的方式各种各样，如适当锻炼身体，燃烧身体的脂肪，有利于减重。

并且调节饮食结构，高热量、高脂肪、高糖分的食物一定要忌口的，多补充维生素和膳食纤维素，这样才能保证营养均衡，达到减肥目的。

其次，养成良好的生活习惯，如忌烟酒、少熬夜、避免久坐不动、稳定情绪避免过度波动等，不良的生活习惯都会使人体的内分泌受到影响。保持乐观心态、早睡早起，内分泌保持正常。

最后，定期检查身体，肥胖又叫“百病之源”，过于肥胖容易诱发疾病，所以有必要定期到医院检查身体了解自身的健康状态。

温馨提示：减肥者不要急功近利，不适合过量运动、过度节食，更不要滥用减肥药物，避免对肝脏、肾脏之类的器官造成损害，严重引发疾病。

关注「王俊江主任」，带你一起长知识~