这些坏习惯比不吃早饭还伤胃，你中了多少个？不妨了解一下

「莲藕健康」科普团队出品

本期内容评审：王俊江医生（胃肠外科-主任医师）

当代人群工作日睡不够，假期休息起床晚，睡到中午才起床，直接把早饭和午饭一起吃。这时候就会被家长教育，“不吃早餐很伤胃的”，其实本身有胃炎的患者，在这里医生建议是少食多餐，而不是两餐一起吃。

另外，有一些不好的习惯，才是真正伤胃的，一起来了解一下。

日常伤胃的7个坏习惯：

重口味饮食

现在的年轻人喜欢重口味食物，比如一些腌制、烧烤、熏制的食物，经常吃得太咸会对胃部带来伤害。长期高盐饮食和吃太多辛辣刺激性食物，胃粘膜受到刺激容易引发胃炎。

腌制的食物，含有亚硝酸盐，不仅仅会增加胃癌的风险，而且会增加心脑血管疾病的诱发风险。

吃得太烫

俗话说：“趁热吃”，但是太烫的食物超过60℃以上，不仅会烫伤食管，还会烫伤消化道黏膜，对胃肠的伤害是很大的。所以我们吃东西不能太急，等食物凉了才吃。

吸烟喝酒

我们都知道吸烟对身体健康是很有害的，烟草中的毒素进入胃部，刺激胃黏膜。吸烟会增加胃癌的风险。另外，喝的酒多，摄入太多酒精也会伤害胃粘膜，严重的会导致胃黏膜出血。

一边吃饭一边说话

吃饭的时候说话大量气体跟随着食物吞咽，从而引起胃胀或消化不良。还有，如果吃饭吃得快对食管也会有伤害，吃饭需要细嚼慢咽，坐姿端正，不然会增加胃部负担。

吃水果方式不当

一些水果含有大量煣质，比如山楂大枣、柿子等，会跟胃内的胃酸发生化学反应，生成胶冻状物质，容易引起胃结石，对胃部的伤害也是很大的，所以不能空腹吃以上水果，同时也要适当食用

没有注意饮食卫生

不分餐或者喝了不干净的水、吃半生不熟的食物对胃肠有影响，可能会增加幽门螺旋杆菌感染率，要注意饮食卫生，用公筷、分餐，餐前便后注意清洁，不然容易诱发幽门感染或者肠胃炎，幽门螺杆菌感染容易诱发胃癌。

一日三餐不规律

很多人群生活不节制暴饮暴食或工作因素过饱过饥，容易出现胃穿孔，久而久之，胃部负担增加，容易造成胃下垂。而过度饥饿，总是不按时吃饭，胃里面已经没有食物可以中和胃酸，胃酸大量分泌容易侵蚀胃黏膜诱发胃部疾病。

不良情绪

经常会有人说一生气就胃痛，其实情绪和压力不仅伤肝，也会影响我们的胃肠道，当你长期情绪不佳处于过度紧致、焦虑、压力过大的情况下会导致胃肠功能紊乱，容易诱发肠易激综合征。

以上的不良习惯，你中招了几个？肠胃是很脆弱的，你上次胃不舒服是什么原因导致的呢？

生活中很多不良的行为都在伤害我们的胃部，想要保护好我们的胃部，必须改正不良习惯，你知道了吗？

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