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本期内容评审：王俊江医生（胃肠外科-主任医师）

近年来消化道疾病发生率逐年升高，便秘在人群中的患病率可达27%，而老人便秘约达3/1，女性会高发于男性。

尤其是慢性便秘，经常便秘会对身体健康产生不利的影响。然而目前大众对该类常见的消化疾病防治意识不够。

那么，老年人便秘原因有哪些？可以怎么调理呢？一起来学习一下。

便秘就是排便次数越来越少，每周不超过两次排便，而且出现排便困难、粪便坚结、量少、腹痛、腹胀等症状。虽然在生活中便秘是很常见的问题，但是不重视便秘也有危害性。

老年便秘常见原因有哪些？

老年人慢性便秘一般是疾病和药物引起的便秘、年龄增长身体机能下降引起的便秘。

疾病引起的有：如肠道疾病、电解质紊乱、内分泌代谢和疾病、心脏疾病等引起的便秘；

药物引起的便秘通常与药物副作用有关，若患上各种慢性疾病需要长期用药，一些药品的副作用会引起慢性便秘。

年龄大，消化慢，胃肠道功能减弱，肠道蠕动能力下降，肠道水份减少，易导致粪便滞留在肠道内而难以排出。

老年人大肠肌群和腹肌萎缩，肌肉疾病、肌张力低下，没有力气排便，导致粪便难以排出。

运动减少，排便的动力不足；咀嚼功能减退，饮食中膳食纤维摄入较少，从而出现排便困难。

老年慢性便秘有什么危害？

如果便秘排便时候需要非常用力，会导致血压升高，诱发心脏血管疾病的发生或加重，对心脑血管疾病的影响。

粪便在肠内存留的时间过长，毒性物质吸收变硬，加重胃肠消化功能的承受能力，使胃肠功能进一步紊乱，可能会引发肠梗阻。

有毒代谢物质通过血液影响到中枢神经系统，大脑功能也会受到影响，可能会出现记忆力下降，免疫功能下降等。

对情绪和心理产生不良影响，会影响身体正常代谢，被便秘长期困扰，容易出现情绪急躁不安，可能还会影响睡眠，对排便产生精神问题。

排便时间长，肛周静脉由于压力作用会变得迂曲，可能会诱发痔疮和直肠脱垂疾病。

老年便秘如何调理？

第一、清晨起来可以揉揉肚子，以肚脐为中心顺时针按揉腹部。而且要多喝水，建议起床后喝一杯温开水，每天保持足够的水份摄入，主动喝水，使肠道保持足够水份

第二、饮食要摄入足够的膳食纤维能够防治老年人慢性便秘，可以在水果、蔬菜、豆类、粗粮食物中，获取膳食纤维。

并且饮食要细嚼慢咽，芋头、红薯、马铃薯、燕麦等。能有效缓解便秘，对慢性病也能起到一定的预防效果。

第三、经常锻炼，尤其对久病卧床、运动少的老年患者更有益。养成良好排便习惯，尽量试试在每天同一时间排便。但是排便时间不要太长。

第四、习惯性便秘的老人忌吃辣椒等有刺激性的食物与调味品，辛辣上火的食物容易上火，难形成大便。而且应该少喝浓茶、浓咖啡等饮品。

在这种高发病率的情况下，预防和缓解便秘非常重要的。更需要提高人们对便秘问题的认知，规范诊疗，合理用药，倡导健康生活方式。

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