老人由于身体内的各个器官有所衰老，功能就不如年轻的时候灵活。在日常饮食上要尤其注意，吃饭时要细嚼慢咽，这样才有利于消化，有利于身体健康。

1、饮食少盐

饮食味道偏重对有“三高”的老人来说不友好，尤其是对血压影响比较大。食盐摄入过多，是引起动脉硬化，高血压等疾病的注意诱因，因此在老人的饮食中，得学会控制食盐的摄入量。

2、细嚼慢咽

老人消化系统不好，牙口也不好。如果老人吃饭的时候，吃得过快，会有嚼不烂的情况，那么一定会增加肠胃负担，影响消化和吸收。

所以老人吃饭要细嚼慢咽，防止积食，吃得快对健康非常不利。

3、一日三餐不宜过饱

吃饭讲究吃7分饱，这样可以保证消化系统和肠胃正常的工作。

4、适当吃粗粮

很多老人日常饮食中，粗粮、精粮搭配不合理。部分老人只吃精粮，部分只吃粗粮，这都是错误的做法。对于老人而言，长期食用精面，就会出现纤维素摄入不足的现象，这样是非常容易出现便秘症状的。

所以，日常饮食要精粮、粗粮搭配，例如燕麦、高粱、玉米等，可以帮助老人排便。

对于老人而言，最重要的就是身体健康，而日常做的，无非是饮食和日常习惯这两点。老人随着年龄的增长，身体各个器官都在走下坡路，所以更要注重饮食健康。