老人经常有失眠的困扰，睡不好对身体就不好。所以长期睡眠不好，一定需要调整。老人睡前做一些事情，有利于帮助睡眠，来看看老人睡前做什么有利于睡眠？

失眠老人睡前必做

1、洗脚

睡前热水洗脚，护脚护人，脚被称作第二心脏，泡脚有很大的保健作用。

2、散步

老人睡前可以平心静气散步10-20分钟，促进血液循环。然后躺下后，尽量避免脑力劳动，可以促进快速睡眠。

3、刷牙洗脸擦身

刷牙清除口腔积物，可以保护牙齿，做好皮肤清洁，也能促进睡眠。

4、梳头

睡前梳头，可以促进头部血液循环，提高大脑思维和记忆力，促进发根营养，消除大脑疲劳，更容易入睡。

5、喝杯加蜜牛奶

牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

老人失眠吃什么好

1、大枣

平时多吃大枣，有利于提高睡眠质量。可以将大枣炒熟后泡水，也可以直接吃。

2、土豆

土豆里含有帮助我们清除睡眠障碍的物质，所以，睡眠吃一些土豆也能够促进睡眠。

3、燕麦盘

吃燕麦片，可以促进身体产生褪黑色素，睡前喝一小碗燕麦片，也可促进睡眠。

4、菊花茶

其他茶都不利于睡眠，而菊花茶具有镇静作用，睡前喝一杯可以促进睡眠。