生活中哪些人容易被糖尿病“盯上”？

厦门大学附属中山医院的马主任在查房的时候，40岁的张先生向她诉说他的病情，他说，“本来我是陪我爸爸在骨科住院做手术的，结果我爸爸术前检查，查出来有糖尿病，我觉得自己最近也口渴爱喝水，一查血糖居然比我爸爸的更高，就来住院想好好再检查一下。”

据统计，目前中国20岁以上的成年人糖尿病的患病率高达11.6%，也就是大约9个人中就有一个可能患糖尿病。那么，到底哪些人更容易被糖尿病“盯上”呢？

糖尿病的高危人群包括：

1. 糖尿病的一级亲属。

一级亲属是指一个人的父母、子女及同父母的兄弟姐妹。也就是说，如果你的父母、子女或兄弟姐妹中有人患糖尿病，那么你就会在糖尿病的高危人群之中。

2. 糖尿病前期的人群，包括空腹血糖受损和糖耐量减低。

3. 年龄超过45岁。

4. 超重或肥胖。体重指数 ≥24kg/m2为超重，体重指数 ≥28kg/m2为肥胖。体重指数=体重（kg）/身高（m）2。请大家计算一下自己的体重指数，看看有没有超重或达到肥胖的标准。

5.有巨大儿生产史或妊娠期糖尿病史的女性。巨大儿是指出生后体重 ≥4kg的新生儿。关于妊娠期糖尿病，我会在以后的文章中专门来写。

6.多囊卵巢综合征。

多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的一种内分泌及代谢异常所致的疾病，以慢性无排卵（排卵功能紊乱或丧失）和高雄激素血症为特征，主要临床表现为月经稀发、不孕、多毛和/或痤疮。多数病人有胰岛素抵抗所致的高胰岛素血症，也是糖尿病的高危人群。

7.长期接受抗抑郁症药物治疗等。

此外，30~40岁以上健康体检或因各种疾病、手术住院时应常规检查血糖，排除糖尿病。

年轻又健康的你，正在努力拼搏的途中，怎么做才能让健康长相伴？

遗传因素在2型糖尿病的发病中起着重要的作用，如果父母、兄弟姐妹中有人患糖尿病，那你一定要定期查血糖，早发现、早治疗。平时更要注意健康的饮食和适度的运动。

没有糖尿病家族史的朋友，肥胖和运动不足是糖尿病发病的主要危险因素。

良好的生活习惯，包括均衡的饮食、坚持锻炼身体、规律作息和乐观向上积极的心态都是让我们健康地一路前行的保障！

运动：每天运动或每周5天以上都进行中等强度的有氧运动。每次持续时间不少于10分钟，每周累计150分钟以上。成年人可选择快走、游泳、篮球、羽毛球、乒乓球、跳舞等运动方式。老年人可以选择中速走、广场舞、乒乓球、羽毛球、游泳等。

平衡膳食的原则：食物多样，谷类为主，注意补充膳食纤维。多吃蔬菜水果、奶类和大豆。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。少盐少油，控糖限酒。

管住嘴，迈开腿、

糖尿病，走你！

注：部分内容转载红club公众号，图片源自百度。