中医养生有句名言“欲得长生，肠中常清”，西方医学奠基人的希波克拉底（Hippocrates）有句名言“所有疾病都是从肠道开始的（All diseases begins in the gut）”。这说明肠道菌群对于健康特别是慢病的重要影响。通过调节肠道菌群、改善肠道内环境，对于2型糖尿病、高血压等慢病的防治，是非常必要的。

改善肠道菌群是治疗糖尿病等慢病的有效方法

一、人是“超级生物体”

人体是由来自于父母的人类基因组和来自于环境的微生物基因组联合编码的共生体。早在36亿年前，微生物就在地球上形成了最初的生命起源，人体相当于共生菌群的土壤，与菌群共存而发展。因此，肠道菌群平衡对于人体健康非常重要，一个稳定的、益生菌主导的肠道菌群，对于人体健康非常重要。

二、人体摄入的食物也要保证菌群的需要

人体每天摄入的营养物质，一方面主要通过小肠吸收用来满足人体自身的营养需求，同时，另一方面主要通过大肠用来保障菌群的营养需求，两者缺一不可。如果营养摄入只关注人体本身、而忽略了菌群营养，菌群将由于缺乏相应的营养物质（如膳食纤维等，可称为“益生元”），就会导致菌群繁殖后代困难，难以排便而便秘，菌群死亡，释放大量毒素进入体内而引发慢病。

同时，如果肠道菌群食物不足，肠道菌群通过攻击和破坏人体胃肠道黏膜获取碳源、氮源等营养物质，造成肠道黏膜受损，细菌、食物残渣入血，也会增加炎症，引起糖尿病、高血压等慢性病。

三、疾病人群有明显肠道菌群紊乱症状

据糖尿病、肥胖等慢性病人群测序研究发现，相对健康人群，慢病人群的肠道菌群多样性、益生菌比例等等明显不如健康人群，有害菌比例明显偏高，有显著的肠道菌群紊乱症状。而且，越强壮健康的人，益生菌比例越高。年纪越大的，益生菌比例越少。

四、怎么改善肠道菌群？

根据肠道菌群的理论与临床研究，可以通过以下途径来进行改善：

1、针对性补充膳食纤维益生元，改善肠道内环境，促进益生菌生长，减少有害菌生长，改善菌群平衡；

2、针对性补充有益健康的益生菌；

3、短期使用抗生素，杀灭顽固的有害菌；

4、坚持健康生活方式，多吃蔬菜等健康食品，少吃对肠道菌群危害的加工食品；

5、坚持运动，也可以改善肠道菌群。

注：部分图片源自百度图片。