秋季多吃这些食物，远离心血管病，你还知道有哪几个

随着太阳高度角渐低，北半球已经渐渐进入秋天，温度渐降、暑气顿消。而秋季的气候特点是初秋湿热较重，白露后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉。寒露后天气很快变冷，由于昼夜温差加大容易导致血管痉挛、血压波动，那么秋季对于心血管病患者来说，有没有哪些食物比较适合他们呢？

秋季是渔业收获的季节，鱼、虾等各种新鲜海货会逐渐上市，供大家选择。鱼肉富含蛋白质、脂类、维生素和矿物质，含有人体必需的各种氨基酸其蛋白质，尤其富含亮氨酸和赖氨酸，属于优质蛋白。虾肉富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、和烟酸等成分，其蛋白质含量高，脂肪含量较低。其中深海鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，适量摄入有利于降低高血脂和心血管疾病的发病风险。而虾肉含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用。

芹菜是一种高纤维蔬菜，且富含多种维生素和矿物质等营养物质。如芹菜含有丰富的钾，可以帮助钠的排出，避免多余水分滞留体內，有利水肿之效，从而有降血压的效果。芹菜富含的维生素K、维生素C、叶酸、硒和铁这些同样对健康有益。

大蒜是人类日常生活中不可缺少的调料，在烹调鱼、肉、禽类和蔬菜时有去腥增味的作用。但是作为大众蔬菜的大蒜，在对心血管疾病方面却有很多优势。大蒜独有的大蒜素，可以降低血小板聚集、减少血栓形成，进而降低心脏病发作风险。

秋季到来后，心血管病患者不仅要注意饮食健康，还要注意保暖，预防感冒，坚持药物治疗，根据季节变化改善自己的作息及运动时间等，使身体更好的适应季节的变化。