清肠行动，刻不容缓

研究数据显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。

真相一：现代人的消化速度超级慢！

人吃进去的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，现代人因缺乏纤维素及运动，竟然需要80~120小时才能消化掉。脑补一下，你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见代谢产物会在体内保存相当长的时间，宿便蓄积日久，会产生许多毒素，对人体产生危害。

真相二：即使每天嗯嗯，也不够

不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法。不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，你50kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去你的体重，这是何等可怕的事。

那该如何解决这个问题呢？快请“肠道清道夫”来帮忙吧！

膳食纤维：神奇的“肠道清道夫”

在日常生活中，提及到疏通肠胃的时候，最先会想到是膳食纤维。这是为什么呢?让我们一起来了解膳食纤维这个神奇的“肠道清道夫”吧！

膳食纤维虽不供给机体能量，但它对人体正常的生理代谢是必不可少的，近年大量的研究表明，膳食纤维对防治许多疾病具有显著的效果。食物中的某些刺激物或有毒物质长时间停留在结肠部位，对结肠具有毒害作用，甚至毒物被肠壁细胞吸收，刺激结肠细胞发生变异，诱发结肠癌。

研究表明，膳食纤维对防治结肠癌有明显的效果

这有两方面的原因：

一方面膳食纤维进入体内后，能刺激肠道的蠕动,加速粪便排出体外，减少了粪便中有毒物质与肠壁接触的机会；

另一方面，膳食纤维可以吸收大量水分，增大粪便的体积降低了有毒物的浓度，从而有利于防治结肠癌。

膳食纤维除了解决便秘还有其他功效，比如增加饱腹感，预防肥胖，还有助于防治痔疮，胆结石，降低血脂，防治心血管病，糖尿病等疾病。

注：本文转自聚疗，图片源自百度图片。