多吃玉米能够“降血糖”？内科医生：坚持做3件事，或比吃玉米好

家在山东的王大姐，今年有41岁了，经营着一家早餐店，几乎每天生意都很好，所以收入非常可观，这大大改善了王大姐的生活条件，这也使得王大姐可以每天都大鱼大肉。

但就在年初时，王大姐频频感到身体疲惫，而且吃得要比往常多得多，原本没有太在意的她，直到有一天，在起床后感觉看东西很模糊，滴了眼药水也不见缓解，于是，赶忙到医院检查，经过抽血检验，王大姐被告知患上糖尿病，空腹血糖达到了15.8mmol/L。

经过病因排查，发现王大姐患上糖尿病与日常饮食有很大关系，每天都大鱼大肉是致使她血糖升高的主要原因，加上王大姐平时不做运动，多种因素结合，进一步的促进了糖尿病形成，对此，医生建议王大姐，平时要少吃肉，饮食保持清淡，可防止血糖的持续升高。

回家后的王大姐，对于自己患上糖尿病感到很紧张，多次向她人讨教降血糖的方法，有朋友告诉王大姐，听说吃玉米可以降血糖，建议她试试。刚好王大姐就是开早餐店的，店里每天都会有新鲜玉米，于是，王大姐每天早餐都吃2根玉米，持续了1个月，最后效果怎么样？

1个月后，王大姐如期到医院进行复查，血糖值确实有降低，但功劳并不是来自吃玉米，而是期间服用降糖药物的作用。医生告诉王大姐，玉米属于升糖指数比较低的食物，含有粗纤维、皂苷，确实具有轻微的降血糖作用，不过，作用不明显，只适合当做不易升糖食物来吃。

不过，王大姐能够有意识的通过饮食方式去控制血糖值得表扬，这是非常可取的方式，但方法的选择不太恰当，对此，医生支招：坚持做3件事，或比吃玉米好。

内科医生：做好3件事，增强胰岛，血糖或慢慢下降

1、补充营养

糖尿病患者需重视营养均衡，丰富日常饮食。

2、调整饮食

糖尿病患者，若想控制血糖，调整饮食很重要，牢记以下3点饮食建议，或对你有帮助：

①规律进食：一日三餐，每餐进食量保持平稳，可防止血糖出现忽高忽低的情况。

②化整为零：每日可适量进食水果，但不能一次吃完，需分多餐进食，减轻对升糖的影响。

③吃干不吃稀：指粥、汤、面条、混沌等食物，越稀的食物吃了之后越是容易升高血糖。

④三低饮食：低盐、低脂肪、低糖，保持饮食清淡，对血糖保持平稳有很大的益处。

3、进行运动

运动是控制血糖的必要条件之一，建议糖尿病患者每日都进行适当的运动，建议如下：

①运动时间：每天需保持30分钟左右的有氧运动，若体质较好，可适当增加运动时长。

②运动强度：如果不知道自己应该从什么强度开始，可先从低强度开始，不可剧烈运动。

③运动方式：慢走、慢跑、骑行、快走、打球（羽毛球、乒乓球）都适宜，可自行选择。