女性气血不足，吃红枣管用吗？这4种补气血的方法不妨试试

大部分女性在生完孩子过了30岁以后，普遍出现气血不足的情况，气血不足的女人我们一眼就能看出，不仅气色不好，身体蜡黄苍白，看起来无精打采，月经量也越来越少，这就是明显气血亏虚的症状。

因为女性每个月都要来大姨妈，这个期间也会损失身体大量的气血，因此女性一定要定期补充气血。

说起补充气血，很多人都会想到红枣阿胶，觉得平时多吃点红枣也能补充气血，如果贫血严重了，还可以用红枣泡水喝。

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红枣真的能补充气血吗？

大部分女性都属于缺铁性贫血，由于身体缺乏铁元素，才导致血液中的血红蛋白不足，引起了贫血，如果想要补气血，首先就要补充铁元素。

而红枣中的铁元素每百克只有2~4毫克，是猪肝的1/10，而且这一点铁元素还很难被人体吸收利用，从这个角度来看，红枣确实不补血。

如果你属于缺铁性贫血，不妨多吃点猪肝，尽量不要吃红枣红枣的补铁效果并不理想。

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女人气血不足会有哪些危害？

头发干枯脱发严重

气血不足的女人头发往往比较干枯毛躁，而且头发的生长速度也比较慢，脱发现象也会越来越严重。

因为头发与肝脏密切相关，头发干枯变白都是肝血虚弱的表现，要想缓解这种情况，只用护发素是不行的，首先要补充气血。

眼睛干涩

女人上了岁数之后，眼睛渐渐没有神了，除了与心态有关以外，也与气血不足有关，很多人都说“人老珠黄”，就是气血不足导致眼球发黄，同时还容易出现眼干眼涩等问题。

皮肤暗黄

这是最明显的一个表现，这类女性还容易长皱纹长斑，皮肤粗糙暗淡，没有光泽，是气血不足造成的。

出现这种情况只用护肤品是不行的，女性必须要内调补充一下气血，才能更好滋养皮肤。

精神萎靡不振

很多女人过了30岁之后总是无精打采，特别累，什么事都没有精神，其实这也是气血不足的表现，气血充足的女人会更加精神饱满，而气血不足的人整日无精打采。

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女人气血不足，不妨多吃这些食物，补充气血

1、枸杞

中医认为枸杞有补精气血不足，气血不足的女性平时可以吃几颗枸杞子。

2、甘蔗

甘蔗不仅含糖量较高，里面的微量元素也很丰富，比如铁锌，钙，柠檬，铁含量较高，位居水果之冠，因而有“补血果”之称，贫血的女性可以多吃甘蔗。

3、红米

红米含有植物蛋白质，能够给身体补充营养，同时里面的铁元素含量也比较丰富，女性平时为了补充气血，可以多吃红米，用红米熬粥喝。

4、胡萝卜

胡萝卜当中含有的胡萝卜素能够促进血红素增加，提高血液浓度以及血液质量能够预防治疗贫血，贫血的女性可以多吃点胡萝卜。

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这4种方法补气血的方法不妨试试

• 泡热水澡

现在气温越来越低，进入秋冬季节之后，很多女性手脚发凉的问题越发突出，除了做好保暖以外，建议从根部改善问题。条件允许的话，每天可以泡个热水澡，这样能够将体内的寒气逼出来。

洗热水澡能够加速血液流动，使气血更加充足，也能避免气滞血瘀。

• 坚持泡脚

如果你没有条件，每天坚持泡热水澡的话，也可以每天坚持泡脚，还可以在泡脚水里面加上几片生姜花椒，这都是热性的食物，能够逼出体内的寒气，还能刺激血液循环改善，手脚发凉等问题。

• 坚持锻炼

气血虚弱的人一般脾胃都不怎么好，脾胃不好的人体内湿气往往就比较重，改善这种情况，首先就要去除体内的湿气，通过坚持锻炼也能够促进循环，提高新陈代谢，加速体内湿寒之气的排出，脾胃功能也会逐渐变好。

脾胃功能强了，运化能力就会变强，也能更好改善气血亏虚的情况。

• 做好局部保暖工作

现在气温越来越低，不能再穿露肉的衣服了，尤其是在一些皮肤较薄的地方，一定要做好保暖工作，不要再穿露膝盖的裤子和露肚脐的衣服，出门的时候尽量穿一个长筒的袜子，不要露着脚踝，这几个部位是最容易入侵寒气的。