导语：说到叶酸，相信绝大多数的女性朋友并不陌生。叶酸不仅能帮助维持身体机能的平衡，还能达到优生优育的作用，并能有效预防胎儿畸形，除此之外，对于年过40岁的女性来说，若能适当为身体补充叶酸，或许能起到意想不到的收获。

青岛46岁女子，每天服用一片叶酸，半年后收获了哪些好处？

【案例分享】：

来自青岛的王女士，今年已经46岁了，由于她是一位全职妈妈，每天不仅要照顾孩子，还承担了全部的家务琐事，生活上也算是过得幸福美满。

但随着年龄的不断增长，王大姐明显感到自己有些力不从心，稍微干一点活就疲惫不堪，睡眠质量也大大下降了，甚至还出现了脱发问题。

王大姐在与朋友们的聊天过程中，也曾向朋友们抱怨自己生活上的困扰，自己真的就这样老了吗？

朋友们也开始向王大姐直招便安慰王大姐，这些症状都是正常的生理现象，衰老也是每个人必须要走的过程，但我们可以想到设法去延缓衰老。王大姐听朋友们说，每天坚持吃一片叶酸就能帮助改善这些不良问题，于是王大姐就抱着试一试的心态照做。

坚持了一段时间，王大姐的身体的确发生了改变，这让王大姐特别开心，自身的烦恼没有了，身心也更健康了。

（1）气色变好了

若想检验这个人的身体健康状况，我们可以通过女性的脸部观察。若女性的脸色红润有光泽，代表气血运行通畅，面部红润也是身体健康的表现，气血暗淡无光泽，说明体内血液流通不畅，往往是气血两亏的表现。

这时我们可以通过服用叶酸来改善叶酸中的营养成分，能帮助调节女性体内的血液循环，还能为女性补充气血，改善气血两虚的问题，每天服用一片叶酸，身体状况会越来越好。

（2）脱发问题改善了

体内阳气不足也会使睡眠质量变差，是不是还容易出现脱发严重的现象，这可能是肾脏方面出现了问题。“肾主藏精，其华在发”，体内肾精不足就容易出现频繁脱发的问题。

在西医的角度上来说，睡眠质量不足容易使体内的内分泌失调，从而出现脱发严重现象，经常熬夜的女性，头皮的油脂会过度分泌，从而容易出现溢脂性脱发现象。

王女士坚持服用半年左右的叶酸，发现脱发问题明显得到了改善，这是由于叶酸中的营养物质帮助修复受损的毛囊，才使脱发现象得到了改善。

（3）睡眠质量提高

适当服用叶酸能帮助改善血流速度，也能将血管中的杂质和垃圾排出出去，随着年龄的不断增加，中老年人容易出现血栓以及血管堵塞等不良问题，这类情况将大大阻碍人体健康，也会使睡眠质量变得越来越差。

叶酸具有镇定安神的效果，能有效提高人体的睡眠质量，还能缓解失眠的困扰。

在服用叶酸时，大家需要谨记以下3点

● 严格按照用法用量服用，千万不要擅自更改药量，我们在购买时也要提前向医生说明情况，并多多咨询。

● 服用叶酸时，也正在服用其他保健品，需要征得医生的同意才行。

● 易过敏体质的人禁止服用！

生活中哪些食物是天然叶酸？

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素且具有极强的抗氧化作用，每100克胡萝卜中大约就含有67微克的叶酸，叶酸含量可谓是特别丰富了，我们可以将胡萝卜榨成汁或果汁，补充叶酸的效果会更好。

奇异果

奇异果也是含叶酸量较高的一类水果了，奇异果中的维生素C含量丰富，能提高人体的吸收率，还能为身体补充所需的叶酸值。

西兰花

西兰花是一种热量极低的蔬菜，因此深受减肥人士的喜欢。西兰花中的膳食纤维含量丰富，不仅能为身体补充叶酸，还能起到预防孕期便秘以及消化不良等问题。

虽说叶酸能给身体健康带来很多好处，但我们在服用前还需咨询医生的建议才能放心使用，千万不要盲目服用叶酸。屏幕前的朋友大家是如何看待叶酸的呢？

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。