引言

在我们的日常饮食中，唯一不可缺少的调味剂就是盐。如果饭菜里没有盐，那么饭菜就会显得越发清淡，吃起来也就没有胃口。平时我们做菜或者煲汤都会放入一定量的盐，主要是为了让菜变得更有味道。不过对于一些重口味的人来说，每天摄入盐的分量比常人多得多。

然而我们要知道，盐吃多了对身体也会造成一定的伤害。尽管盐在日常生活中必不可少，但是也要适当地控制盐的摄入量，平时做饭时，少放盐即可。在平时，如果不小心放多了盐，我们会感觉到饭菜，不仅咸甚至还会发苦，这就说明大量的盐，可能会对我们的味蕾造成不一样的影响。

既然盐不能多吃，那么可不可以不吃呢？

答案：当然是不可以的。盐的成分是氯化钠，而适当补充盐可以为我们的身体补充生理盐水，对于身体健康是有一定好处的。反而，如果体内过分缺盐，那么将会影响到体内水分的进出，导致身体不能正常运行，所以在平时，每天要保证摄入一定量的盐，不可过多也不可过少。

身体若出现这4种“迹象”，或是提醒你盐吃多了！

1、口渴

盐吃多了也会觉得口渴难耐，这个时候我们应当多喝水，及时补充水分，以保持体内的水盐平衡。等到身体恢复了正常状态之后，口渴的症状也会逐渐减轻。医生建议大家平时少吃盐，炒菜时少放一点点就可以。

2、消化系统出现问题

盐的味道很咸，正常情况下，人们会根据自己的口味，在饭菜中放入一点点盐，可以让饭菜变得更好吃一些。但是如果盐放多了，饭菜不仅又咸又苦，而且摄入过多还会影响到肠胃的健康。当发现自己出现胃酸、呕吐、恶心等症状时，这个时候要考虑是否是由于摄入大量盐所造成的。

3、排尿量增加

当体内盐分过多时，还可能会出现尿量增加的情况，而且上厕所的频率也会有所增加，这主要是由于盐中的钠元素增加，造成肾脏频繁“工作”的原因，从而使得代谢速度加快。当发现自己尿量多时，要考虑一下是否是自己平时吃盐吃得多了。

4、水肿

当自己的身上出现水肿的情况时，很多人会觉得这可能是喝水喝多的原因，但其实这可能是由于摄入大量盐所造成的。当体内的盐分过多时，可能会导致身体中的水无法正常排出，从而出现水肿的状态，这个时候最好减少盐分的摄入。通过多运动或者其他方式帮助排出体内的水分，从而缓解水肿的症状。

结语：

在我们的日常生活中少不了盐这一调味料，但是在平时，也要注意盐的摄入量，一定要少吃一盐，平时的饮食讲究清淡即可，不可太咸。如果自己的口味比较重，吃盐比较多的话，可能会对身体造成一定的伤害，所以为了身体的健康，要控制好盐分的摄入量，断不可摄入过多，不然对身体造成一定的危害。