最近很火“无糖汽泡水”，多喝对身体有什么影响吗？

最近有读者留言，说自己想要控制体重，因此在调整饮食。这其中比较令她烦恼的一点是她割舍不了很爱的碳酸饮料，她的一位朋友于是向她推荐了无糖汽泡水。所以她想问问小编，无糖汽泡水真的像标签上所写的“零糖、零卡、零脂肪”那样神奇吗？那么今天，小编就和各位读者们一起来简单探索一下关于无糖汽泡水的营养小知识吧。

我们首先来了解一下什么是无糖气泡水。无糖饮料一般指使用了人造甜味剂，从而达到无糖、零卡路里或低卡路里的碳酸饮料。这些饮料中较常使用的人造甜味剂包括阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜、以及三氯蔗糖等等。这种饮料于1950年首次出现，最早是为糖尿病人设计的，后来逐渐市场化，被希望减少糖分摄入量的人群所接受欢迎。

那么，无糖汽泡水自身的营养成分是怎样的呢？大部分无糖汽泡水的确几乎不含卡路里，但它们同时也没有什么显著的营养。举例来说，一罐12盎司（约为354毫升）的健怡可乐（Diet Coke）不含卡路里、糖、脂肪、或蛋白质，而仅仅含有约40克的钠。此外，并非所有使用人造甜味剂的碳酸饮料都是低卡或不含糖的。比如，使用甜菊糖作为甜味剂的生命可口可乐（Coca Cola Life）每罐含有大约90卡路里以及24克的糖分，显然并不符合“零糖零卡”这一特征。

写到这里小编觉得，适当地饮用无糖气泡水作为含糖汽水的替代还是能够起到一定降低糖分及卡路里摄入的作用的。但关于无糖汽泡水对于人体健康的实际影响还有待更多的科学研究进一步验证。过多依赖无糖气泡水是值得谨慎的。