无糖饮料真的无糖吗？来看看这个比较试验

超市饮料区域货架上的无糖饮料销售火爆，深受减肥人士或控糖人群的青睐，但是无糖饮料真的不含糖吗？真的适合“控糖人群”饮用吗？近日，浙江省湖州市安吉县消保委联合县市场监管局食药检测中心做了一个比较试验。

我们通常说的糖是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等。无糖就是不添加以上这些糖，而是用口感上有甜味的代糖代替，也就是平时说的甜味剂，如阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等。

浙江省湖州市安吉县消保委与县市场监管局食药检测中心在市场购买了无糖可乐、无糖雪碧、 乳茶、 气泡水、东方树叶乌龙茶、农夫山泉苏打水、伊然乳矿轻饮等7款大众常喝的无糖饮料、苏打水饮料，带回实验室进行检测。

“从实验结果可以看出，7款无糖饮料中，除了 乳茶检测出果糖外，其他均未检测出果糖、葡萄糖、乳糖，而是使用的代糖。”安吉县市场监管局食药检测中心工作人员王雨晗介绍说。

消费者在购买无糖饮料时，不可能每次都检测一遍吧？那怎么辨别无糖饮料的甜味来自糖还是代糖呢？日常生活中应该要如何选择呢？

其实大家只要认真查看配料表即可。配料表中，该饮品所有成分都有明确标注，且顺序越靠前，说明含量越高，一目了然。通过对比 乳茶、气泡水的配料表可以看出，乳茶添加了结晶果糖、和代糖赤藓糖醇、甜菊糖苷；气泡水则添加的是代糖赤藓糖醇、蔗糖素、安赛蜜。

虽然使用代糖的饮料，热量的确大大降低了，减肥人群偶尔用来解馋是没啥大问题的，但要注意是“偶尔”！中国营养协会会员张森林表示：“代糖的低热量并不意味着你可以像喝水一样每天喝几瓶下去，研究表明，一些代糖所产生的甜味，会影响人的糖耐量和血脂代谢。”中国营养协会会员张森林解释：“简单说来，虽然没有真的吃到糖，但你的大脑会以为自己吃了糖，从而对甜味有更多的渴望，食欲也会因此上升。久而久之，你会对天然甜味的水果蔬菜降低兴趣，更想吃口味更重、添加更多人工甜味剂的加工食品，恶性循环。”

此外安吉县市场监管局食药检测中心工作人员王雨晗也不建议控糖人群食用“无糖”饮料。“因为无糖饮料不是真的不添加糖。我国《预包装食品营养标签管理规范》中明确规定：“无糖”是指每100g固体或100ml液体食品的含糖量不高于0.5g。所以即使成分标注无糖，也未必真的不含一点糖。”