50岁以后进入养寿“黄金期”，尽量补充这几种营养，更利于长寿

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50岁应该说是一个分水岭，之前人的身体素质比较高，身体新陈代谢比较好，但是一旦过了50岁，可能新陈代谢会下降，身体素质也会降低，所以这个时候需要及时补充营养成分，帮助我们身体提高素质。

人们都希望自己能长寿，那么长寿是需要我们及时关注与调整的。我们可以多锻炼锻炼身体，饮食上注意清淡，心态积极点，或许能离长寿更近一点。

此外，还可以多吃一些补充营养的食物。

蛋白质

蛋白质是我们身体必须的营养成分，我们不论是什么年龄段都需要补充蛋白质，而年龄大了以后更需要补充，因为身体的免疫力在下降，可能会导致身体素质越来越差，那么我们需要补充蛋白质来帮助我们提高免疫力，所以像牛奶、鸡蛋、瘦肉都可以多吃一点。

维生素

维生素是我们身体不可缺少的物质，尤其是维生素B族，有很多种类，都是对身体有利的，老年人容易有高血压、糖尿病、血管疾病的，多补充维生素可以帮助预防疾病，像常见的绿叶蔬菜都是含有丰富的维生素。

补充钙质

50岁以后，钙质流失比较快，容易出现骨质疏松等骨骼问题，所以要多吃一些补充钙质的食物，有利于改善骨质，帮助预防骨质疏松，提高身体的素质。