高血压“最怕”的三种豆，好吃还清血管，血管畅通，血压也稳稳的

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在我们身边很多三高人群，有人甚至三高齐上阵，这样的情况可能都跟我们的饮食习惯有关。在三高中可能最多的就是高血压了，生活中处处可见，以前可能老年人高血压的比较多，现在越来越多的年轻人也有高血压了。

高血压人群除了要注意生活习惯以外，还要注意饮食习惯，在生活中要减少盐分的摄入，糖的摄入，油脂的摄入，还有要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯和饮食习惯，此外，还可以多吃一些对我们血压有好处的食物。

日常可以多吃这三种豆

黑豆

黑豆是谷物中的一种，我们平时最常吃的可能是黑豆豆浆，其实吃黑豆的人不多，但是黑豆却是非常好的，黑豆可以促进消化，降低血液粘稠度，降低血液中胆固醇的含量，帮助我们清理血管，保持血管畅通，也可以帮助稳定血压。

纳豆

纳豆在我们国家可能吃的人并不多，但是在日本却有很多人在吃，日本人偏爱纳豆，因为纳豆可以降低心血管发病率，还可以帮助降血压，预防和减少脑梗的发生率，就是纳豆激酶起了作用，所以没事的时候我们也可以尝试着多吃点纳豆。

豆豉

豆豉中不仅含有大量的矿物质，还含有大量的尿激酶，很好的帮助溶解血栓，还含有大量的维生素B等可以预防脑血栓的形成，帮助我们降低血压，但是豆豉是加入了盐分腌制的，所以做菜的时候加了豆豉就最好不要再加食盐了，减少盐分的摄入量。