今日为大家分享：8 种不会使血糖升高的简单小吃，请收好

　　坚果

　　其中一小部分——大约 1.5 盎司——可以用低碳水化合物含量包装大量营养。把杏仁、榛子、核桃、澳洲坚果、腰果、开心果或花生扔回去，做成一种富含健康脂肪的高纤维零食。(一定要拿着盐!)

　　起司

　　低脂类型的奶酪，如白软干酪、乳清干酪或马苏里拉奶酪是高蛋白的选择，有助于控制血糖。享用四分之一杯白软干酪和半杯水果、一块低脂奶酪或涂在全麦饼干上的意大利乳清干酪。

　　豆泥

　　它含有碳水化合物，但你的身体消化它们很慢。这意味着它们不像其他碳水化合物那样被吸收得快，也不会使你的血糖飙升。鹰嘴豆鹰嘴豆含有大量纤维和蛋白质，可以让你饱腹。用三分之一的杯子蘸蔬菜或涂抹在全麦饼干上。

　　鸡蛋

　　炒蛋清有助于在家里快速修复蛋白质。或者将一些煮熟的食物放在冰箱中作为随身携带的零食。

　　酸奶

　　将一些新鲜水果混合到纯低脂酸奶中，作为一种不含碳水化合物的甜点和一种很棒的运动前小吃。或者，如果您有美味的牙齿，可以加入汤料搅拌，用作蔬菜或低盐椒盐脆饼的蘸料。

　　爆米花

　　将 3 杯空气爆破杯放入一个三明治袋中，作为一种随取随用的选择，不会使碳水化合物超载。加一点盐，这是下午提神的完美美味脆饼。

　　牛油果

　　它按原样很好吃，但你也可以把它修饰一下。将三个鳄梨捣碎，加入一些莎莎酱、香菜和少许酸橙汁，瞧：鳄梨酱。对于碳水化合物含量低于 20 克的零食，将您的份量保持在四分之一杯。

　　金枪鱼

　　半杯搭配四片苏打饼干是一种不会破坏血糖库的美味小吃。