牢记“四症三防”，血栓绕路而行！

血管是为人体输送氧气与营养的重要"通道"，正常的血液流速正常，畅通无阻，可是水管也会生锈！血栓就是附着在血管上的锈迹。血栓堵塞在脑部，可造成缺血性脑卒中；血栓堵塞在心脏，可造成心源性猝死。最可怕的是，一般血管堵塞超过70%才会有明显的症状，等到发现时治疗已经很困难。

一、晨起头晕头痛

持续性头痛，"头疼欲裂"。晨起时，身体血压骤然升高，血管激烈收缩，可以加速血管"斑块"脱落，容易发生血管堵塞。

二、哈欠不断

打哈欠有很多种情况：一是缺氧，吸入氧气，排出二氧化碳；二是缓解疲劳，松弛神经。

若早起频繁的打哈欠就需要注意了，可能是心血管发生堵塞。

三、四肢麻木、偏瘫

肢体的一侧会出现沉重感，灼烧感，还会有刺痛的感觉，伴有四肢无力，提不起重物，不能正常行走等情况，这是脑梗发生前的重要信号。

四、呼吸不畅

肺部血管堵塞，影响供氧，很容易出现呼吸不畅的现象，这时应立即赶往医院，很可能是"肺栓塞"，致死率很高。

1、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是一种人体必需的脂肪酸，具有调节人体血脂的作用，进入体内会分解为EPA和DHA，其中，EPA被称为"血管清道夫"，能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降血脂，减少血栓的形成。人体不能自行合成，需要从食物中摄取。平日里可以增加苏子油、亚麻籽油、核桃油的摄入。苏子油含量比较丰富，在66.7%以上，被誉为"陆地深海鱼油"，每日可将其拌入酸奶中即可。

2、补充水分水是血液的稀释剂，有助于减少血栓形成。一般来说，一个成年人每天的饮水量应该是在2000－2500ml左右，四个时间段补水最好：晨起时，饭后半小时，睡前半小时，起夜后。

3、补充运动

研究发现，当久坐一个小时以上，患上静脉血栓的概率会提高10%;而久坐达到了九十分钟，下肢血液循环速度就会降低一半，患上血栓的概率会进一步升高。一周中坚持五天以上的运动，每次运动量在30分钟左右，然后在一天内，零星累积到7千步即可。