2个食疗方，吃走失眠，安眠药都不换！

提到失眠，很多人都深有感触，漫漫长夜睡不着觉，真是一件头疼的事……

中医认为，失眠涉及心、肝、脾、肺、肾，关系最密切的就是“心”，这并不是单纯的指心脏，而是包括分析、思考、记忆、睡眠等功能，当今社会，很多人都有忙不完的事，过度用“心”的情况比比皆是，长期高强度思考和高脑力工作，容易让“心”疲惫不堪，进而出现失眠，所以治失眠，一定要从“心”开始。

1、饮食搭配不合理 很多人晚上喜欢吃的比较丰盛，但却不知道哪些食物搭配是对失眠有影响的，所以胡吃海特别常见，最终结果就是胃不舒服，睡不着觉。

2、喝咖啡或喝酒 咖啡或酒能够刺激神经系统，使呼吸心跳加快，减少褪黑素分泌，导致睡眠状况不佳。

3、吃的特别油腻 油腻食物会加重胃、肝、胆负担，刺激神经中枢，使其无法安定下来，睡眠时间就会推迟，晚上尽量以清淡食物为主，8点前吃完晚餐比较合适。

4、吃了胀气食物 有些食物在消化的过程中会产生气体，导致胃部消化不良，影响睡眠，所以这些容易产气的食物要少吃，比如青椒、茄子、土豆等。

1、桂圆+灵芝 桂圆补益心脾，养血安神，含有碳水化合物，维生素等元素，灵芝可以补气安神，镇定神经中枢，消除体虚乏力，改善头晕头痛症状，二者搭配可以解决神疲乏力，神经衰弱，失眠健忘等。

2、桂圆+莲子 桂圆和莲子、芡实放在一起加入500毫升水煮着喝，每天早晚各一次，能够养心安神，但感冒者或有口干舌燥上火的人，不适合。

总之，失眠非常考验人的耐心，需要认真细致的调理才能慢慢恢复，希望失眠的人都能有一个好觉。